새우,죽은 태아,토마토,올리브를 곁들인 그리스 파스타

새우,죽은 태아,토마토,올리브를 곁들인 그리스 파스타
너무 많은 메인 코스 요리법을 가질 수 없으므로 새우,죽은 태아,토마토 및 올리브와 함께 그리스 파스타를 사용해보십시오. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 505 칼로리, 단백질 29 그램,및 지방 12 그램 각각. 에 대한 $2.9 서빙 당,이 조리법 커버 21% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 이 조리법은 지중해 요리의 전형입니다. 가게에 머리와 우조,로마 토마토,양파,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 일을 선택합니다. 당신 마 스를 따라 수 소 소금 사 저지방 부스러기 케이크(코셔 유제품) 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 60 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 올리브,페탄,토마토를 곁들인 그리스 치킨, 햇볕에 말린 토마토,페탄,올리브를 곁들인 그리스 샐러드,및 체리 토마토,올리브,페타 파스타 비슷한 요리법.

지침

1
무겁게 소금에 절인 물 한 큰 냄비를 끓여서 가져 오십시오.
당신이 필요로하는 성분
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
당신이 사용할 장비
올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼
2
파스타를 추가하고 패키지 지시에 따라 요리.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵
3
배수,냄비에 반환,따로 설정. 한편,소스와 새우를 준비합니다.
당신이 필요로하는 성분
비졸(쿠바 향신료 믹스) 1/2티스푼비졸(쿠바 향신료 믹스) 1/2티스푼
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
당신이 사용할 장비
올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼
4
반짝이는 때까지 중간 열에 큰 프라이팬에 기름을 가열.
당신이 필요로하는 성분
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
5
양파를 넣고 소금으로 간을하고 부드러워 질 때까지 약 6 분 동안 가끔 저으면서 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
(대형 튜브)(대형 튜브)
6
마늘과 고추 플레이크를 넣고 저어 섞은 다음 향이 날 때까지 약 1 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일, 올리브 오일 2테이블스푼(최고 품질), 이슬비용올리브 오일, 올리브 오일 2테이블스푼(최고 품질), 이슬비용
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
7
새우를 추가,중간 높은 열을 증가,결합 저어. 새우를 균일 한 층에 두드려 요리,가끔 교반,그들은 거의 통해 요리 및 분홍색을 설정하기 시작 때까지,약 2 분.
당신이 필요로하는 성분
비졸(쿠바 향신료 믹스) 1/2티스푼비졸(쿠바 향신료 믹스) 1/2티스푼
8
조심스럽게,열에서 팬을 제거 우조를 추가하고,중간 높은 열로 돌아갑니다. 알코올 냄새가 익을 때까지 요리하고 액체가 거의 완전히 증발 할 때까지 약 1 분 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
알코올알코올
우조우조
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
9
토마토를 추가하고 결합 저어. 토마토가 데워지고 액체가 가장자리 주위에서 약 1 분 동안 끓을 때까지 가끔 저어 주면서 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
10
새우 혼합물을 예약 된 파스타와 함께 냄비에 옮기고 죽은 태아와 올리브를 추가합니다. 필요에 따라 소금으로 결합,맛 및 계절을 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다
비졸(쿠바 향신료 믹스) 1/2티스푼비졸(쿠바 향신료 믹스) 1/2티스푼
껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵
샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요
(대형 튜브)(대형 튜브)
당신이 사용할 장비
올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼
11
즉시 봉사하십시오.
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙6
건강 점수19
잡지