블루 베리 팬케이크
블루 베리 팬케이크는 당신이 찾고있는 바로 아침 식사 수 있습니다. 에 대한 서빙 당 16 센트,이 조리법 커버 3% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 12 인분을 만듭니다 69 칼로리, 단백질,및 지방 1 그램 각각. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 소금,무 지방 버터 밀크,계란 대체,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 전반적으로,이 조리법은 29 의 다소 나쁜 숟가락 점수%. 시도 스트로 블루 베리 팬케이크(딸기 블루 베리 뿌려 팬케이크), 블루 베리 소스와 블루 베리 사워 크림 팬케이크,및 블루 베리 아몬드 팬케이크와 블루 베리 계피 소스 비슷한 요리법.
지침
버터 밀크,계란 대체물 및 기름을 결합하십시오;건조한 성분에 첨가하고 건조한 성분이 축축해질 때까지 다만 약동하십시오. 블루 베리를 저어.
각 팬케이크에 대해 요리 스프레이로 코팅 된 뜨거운 철판 또는 프라이팬에 1/4 컵 반죽을 붓습니다. 꼭대기가 거품이 많고 가장자리가 조리 된 것처럼 보일 때 팬케이크를 돌립니다.
참고:전체 계란 대신 상업용 계란 대체물을 사용하여 식단에서 콜레스테롤과 지방을 줄일 수 있습니다. 달걀 흰자위는 대부분의 계란 대용품의 주요 성분입니다. 제품이 전체 계란 같이 맛보고 실행할 것이다 그래야 나트륨,부식방지제,및 때때로 기름은 추가된다. 자신의 요리법을 수정할 때는 각 계란에 1/4 컵 달걀 대체물을 사용하십시오.