브로콜리 수프

브로콜리 수프
당신이 대략 가지고 있는 경우에 50 분 부엌에서 보내고,브로콜리 수프는 놀라운 수 있습니다 글루텐 프리 시도 할 레시피. 이 레시피는 6 을 제공합니다. 이 메인 코스는 355 칼로리, 38 그램의 단백질,그리고 16 그램 지방 서빙 당. 에 대한 1 인분당$2.13,이 조리법 커버 22% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가을 이 레시피로 더욱 특별 할 것입니다. 한 사람이 이 레시피를 시도하고 좋아했습니다. 이 음식 조리법네트워크에는 후추,정결 한 소금,반반 및 백리향 잎이 필요합니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정했다 80 점의 점수를 받을 자격이 있습니다.%. 이 점수는 놀랍습니다. 시도해봐 브로콜리 라베가 들어간 토스카나 흰 콩 수프-야채 수프에 완전히 다른 트위스트, 브로콜리 라베가 들어간 토스카나 흰 콩 수프-야채 수프에 완전히 다른 트위스트,그리고 콜리 플라워 및/또는 브로콜리 수프(0 포인트 수프) 비슷한 조리법을 위해.

지침

1
중간 열에 중간 냄비에 버터를 녹입니다.
당신이 필요로하는 성분
피미엔토를 채운 올리브 2개피미엔토를 채운 올리브 2개
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
2
양파와 마늘을 넣고 반투명해질 때까지 약 5 분간 조리합니다.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
3
감자,타임,소금,국물을 넣고 끓입니다. 부드러운 끓어 오르기 직전의 상태를 유지하기 위해 열을 조정하고,감자가 포크 부드러운 때까지 발견 요리,약 10 분.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵
해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장
마늘 2컵마늘 2컵
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
4
브로콜리를 넣고 3 분간 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
다진 신선한 바질 1테이블스푼 또는 말린 바질 1/2티스푼다진 신선한 바질 1테이블스푼 또는 말린 바질 1/2티스푼
5
믹서기 또는 침지 믹서기로 수프를 일괄 적으로 퓌레로 만듭니다. 냄비에 수프를 반환하고 크림을 추가합니다. 끓여서 맛을 내고 소금과 후추로 간을 합니다.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
씨를 제거하고 반으로 자른 신선한 레이니어 체리씨를 제거하고 반으로 자른 신선한 레이니어 체리
1개(28온스)는 구운 토마토를 구울 수 있습니다(권장: Muir Glen)1개(28온스)는 구운 토마토를 구울 수 있습니다(권장: Muir Glen)
당신이 사용할 장비
침지 믹서침지 믹서
42 레드 스트링 감초42 레드 스트링 감초
스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스
6
옵션 토핑과 함께 제공하십시오.
7
선택 토핑:면도 파마산,갈가리 찢긴 체다 또는 부서진 베이컨.
당신이 필요로하는 성분
파쇄 된 체다 치즈파쇄 된 체다 치즈
진짜 베이컨 조각진짜 베이컨 조각
Hunt's® 토마토 소스Hunt's® 토마토 소스
난이도하드
준비 완료50 m.
서빙6
건강 점수19
잡지