볶음 브로콜리 라베

볶음 브로콜리 라베
볶음 브로콜리 라베 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 원시인,글루텐 프리,원시 및 전체 30 레시피는 6 과 비용을 제공합니다 $1.89 서빙 당. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질, 지방 12 그램,그리고 총 178 칼로리. 몇 사람 만이 조리법을 만든,과 3 이 자리를 명중 말할 것. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 가게에 머리와 건포도,올리브 오일,정결 한 소금,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 일을 선택합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 25 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 95 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 중대하다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 볶음 브로콜리 라베, 볶음 브로콜리 라베,및 볶음 브로콜리 라베.

지침

1
일괄 작업,파삭 파삭 한 부드러운 때까지 끓는 소금 물 큰 냄비에 브로콜리 라베 요리,약 2 에 3 무리 당 분.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리브로콜리
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스
2
브로콜리 라베를 큰 물 그릇에 옮겨 식힌다. 요리 액체 약 1/4 컵을 예약하십시오.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리브로콜리
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
3
냉각 된 브로콜리 레이브를 배출하고 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리브로콜리
4
무거운 큰 프라이팬에 기름을 중간 불로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
5
마늘과 고추 플레이크를 넣고 마늘이 노릇해질 때까지 약 1 분간 볶습니다. 열을 중간 낮음으로 줄입니다.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일 + 3~4 큰 술올리브 오일 + 3~4 큰 술
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
6
브로콜리 레이브를 추가하고 코트에 던져.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리브로콜리
7
예약 된 요리 물,건포도를 넣고 브로콜리 라베가 가열되고 줄기가 부드러워 질 때까지 약 4 분 동안 요리합니다. 맛을 내기 위해 소금으로 간을합니다. 구운 소나무 견과류와 함께 혼합물을 던져 즉시 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리브로콜리
브리 치즈 1팩(12온스)브리 치즈 1팩(12온스)
계피 스틱 1개(1-1/2인치)계피 스틱 1개(1-1/2인치)
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
난이도일반
준비 완료25 m.
서빙6
건강 점수100
잡지