병아리 콩 팔라 펠 버거

병아리 콩 팔라 펠 버거
병아리 콩 팔라 펠 햄버거는 유제품 무료 4 인분 레시피. 1 회 제공 포함 205 칼로리, 단백질 10 그램,및 지방. 에 대한 서빙 당 71 센트,이 조리법 커버 13% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 매우 합리적인 가격 미국 음식의 팬들을위한 레시피. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 버섯,지상 커민,파슬리,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 25 분. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 70 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 꽤 좋다. 시도 병아리 콩 팔라 펠, 구운 병아리 콩 팔라 펠,및 병아리 콩 가루 팔라 펠 피타 비슷한 요리법.

지침

1
큰 프라이팬에 기름 1 큰술을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
2
파와 버섯을 넣고 부드러워 질 때까지 자주 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
2인치 크기로 자른 빙산 양상추2인치 크기로 자른 빙산 양상추
얇고 달콤한 고추 링얇고 달콤한 고추 링
3
블렌더 또는 푸드 프로세서의 용기에 가반 조 콩(액체 포함)과 마늘을 섞습니다. 매끄러운 때까지 혼합,중간 그릇에 전송. 버섯과 양파를 저어.
당신이 필요로하는 성분
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
얇고 달콤한 고추 링얇고 달콤한 고추 링
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
당신이 사용할 장비
(예: 마리 비스킷)(예: 마리 비스킷)
42 레드 스트링 감초42 레드 스트링 감초
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
4
실란트로,파슬리,카레 가루 및 커민을 섞으십시오.
당신이 필요로하는 성분
흰 양파, 깍둑썰기흰 양파, 깍둑썰기
2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼
닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)
오레가노 ¼티스푼오레가노 ¼티스푼
5
빵 부스러기와 달걀 흰자위를 넣고 완전히 섞일 때까지 섞습니다. 이 시점에서 풍미를 혼합 하거나 튀김에 서 냉장고에 앉아 혼합물을 하도록 할 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)
휘핑크림 토핑과 얇게 썬 신선한 딸기(선택 사항)휘핑크림 토핑과 얇게 썬 신선한 딸기(선택 사항)
6
중간 열에 큰 프라이팬의 바닥을 덮기에 충분한 기름을 가열하십시오. 콩 혼합물을 4 개의 공으로 만들고 패티로 평평하게하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
7
햄버거를 뜨거운 프라이팬에 넣고 잘 갈색이 될 때까지 각면에 약 5 분 동안 볶습니다.
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
난이도일반
준비 완료25 m.
서빙4
건강 점수26
접시 종류사이드 디시
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