변환 치킨 소테
당신은 너무 많은 메인 코스 요리법을 가질 수 없으므로 카레 치킨 볶음을 시도해보십시오. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 25 그램, 지방,그리고 총 202 칼로리. 에 대한 $1.74 서빙 당,이 조리법 커버 20% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 사전 피망,닭 가슴살,라임,그리고 다른 재료의 소수의 혼합물은이 조리법을 너무 맛을 만드는 데 걸리는 전부입니다. 카레 가루를 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 망고와 피스타치오를 곁들인 카레 아이스크림 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 23 분. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 58 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 변환 야채 소테, 멕시코 닭고기 소테,및 닭고기와 감자 볶음 비슷한 요리법.
지침
붙지 않는 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
카레 가루 1 작은 술,소금 1/2 작은 술,후추 1/2 작은 술을 닭고기 위에 뿌립니다. 요리 스프레이로 팬을 코팅하십시오.
팬에 닭을 추가하십시오;각 측에 또는 끝날 때까지 5 분을 요리하십시오.
피망과 남은 카레 가루 1/2 티스푼을 팬에 넣습니다.
코코넛 밀크를 추가,종기에 가져다;열을 감소,끓인다 4 분 또는 혼합물이 약간 두껍게 될 때까지.
반으로 석회를 잘라. 1 라임 반에서 1 큰술 주스를 짜내십시오. 피망 혼합물에 주스와 소금 1/4 티스푼을 저어줍니다.
곡물을 가로 질러 닭고기를 얇은 조각으로 자릅니다.
피망 혼합물과 라임 웨지로 닭고기를 제공하십시오.