베네수엘라 엠파 나다

베네수엘라 엠파 나다는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 36 그램, 지방 44 그램,그리고 총 860 칼로리. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 에 대한 $3.77 서빙 당,이 조리법 커버 33% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 6 사람들이 조리법을 만들었고 다시 만들 것입니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 54 분. 오레가노,미리 조리 된 옥수수 가루,파 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물은이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 식물성 기름을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 블루베리 커피 케이크#선데이슈퍼 디저트로. 이 조리법은 유럽 요리의 전형입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 74 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 터키와 으깬 감자 엠파 나다-엠파 나다 드 파보, 엠파 나다 드 피피(땅콩과 감자로 채워진 엠파 나다),및 엠파 나다 데 플로르 데 칼라 바자(스쿼시 꽃 엠파 나다) 비슷한 요리법.

지침

소고기,월계수 잎,소금 1 큰술,물 1 큰술을 냄비에 넣고 중불로 끓입니다. 끓어 오르기 직전의 상태로 감소,커버와 고기가 거의 떨어져 떨어질 때까지 요리,약 1 시간 30 의사록.

당신이 필요로하는 성분

3테이블스푼과 녹인 버터 1-1/2티스푼

히코리 훈제소금 1티스푼

뼈 없는 돼지고기 어깨 엉덩이 구이 1개(2~2-1/2파운드), 손질하고 1인치 큐브로 자름

망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기

4등분한 대나무 콩나물 1온스

당신이 사용할 장비

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

그릇에 고기를 전송하고 포크로 분쇄기;멋진. 국물을 예약하십시오.

당신이 필요로하는 성분

해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장

망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기

당신이 사용할 장비

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

큰 프라이팬에 올리브 오일을 중간 정도의 고열로 가열합니다.

당신이 필요로하는 성분

다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

양파,피망,마늘,샬롯을 넣고 양파가 반투명해질 때까지 약 3 분간 조리합니다. 파리온,파프리카,사존 완료,오레가노,커민,후추 1/4 티스푼을 넣고 저어주세요.

당신이 필요로하는 성분

사존

말린 리가토니 국수

2인치 크기로 자른 빙산 양상추

캔) 저염 닭고기 국물

토핑용 로메인 상추, 얇게 썬 토마토, 얇게 썬 적양파

샬롯, 갈거나 다진 것

오렌지 1개, 제스트

새우 8마리(U-12)

오레가노 ¼티스푼

얇게 썬 호박 20개

쇠고기와 예약 된 국물 1 컵을 넣고 약 10 분 동안 걸쭉해질 때까지 중간 불로 요리합니다. 소금 시즌.

당신이 필요로하는 성분

해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장

뼈 없는 돼지고기 어깨 엉덩이 구이 1개(2~2-1/2파운드), 손질하고 1인치 큐브로 자름

4등분한 대나무 콩나물 1온스

버터가 녹을 때까지 중간 크기의 그릇에 3 1/2 컵의 뜨거운 물,설탕,식물성 기름,버터 및 소금을 섞습니다. 부드러운 반죽이 형성 될 때까지 옥수수 가루와 밀가루를 저어 준 다음 반죽이 함께 올 때까지 깨끗한 표면에 반죽하십시오. 각각 약 1/2 컵 반죽을 사용하여 12 개의 공 모양으로 만듭니다.

당신이 필요로하는 성분

물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개