발아 렌즈 콩 샐러드

발아 렌즈 콩 샐러드
너무 많은 반찬 요리법을 가질 수 없으므로 발아 한 렌즈 콩 샐러드를 사용해보십시오. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 386 칼로리, 단백질 25 그램,및 지방 각각. 에 대한 서빙 당 64 센트,이 조리법 덮개 30% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 61 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 비건 다이어트. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 오이,소금과 후추,겨자,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 35 분. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 함께 숟가락 점수 87%,이 요리는 훌륭합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 인도 발아 렌즈 콩 샐러드, 발아 렌즈 콩 칠리,및 발아 렌즈 콩 채소 버거.

지침

1
중간 크기의 그릇에 렌즈 콩 콩나물,오이,토마토,파,고수,무를 섞습니다. 가볍게 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
2인치 크기로 자른 빙산 양상추2인치 크기로 자른 빙산 양상추
2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼
1-1/2온스 진1-1/2온스 진
부분 탈지 모짜렐라 치즈 큐브(1/2인치 큐브)부분 탈지 모짜렐라 치즈 큐브(1/2인치 큐브)
콩나물콩나물
렌즈 콩렌즈 콩
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
당신이 사용할 장비
브러싱 및 튀김용브러싱 및 튀김용
2
작은 그릇에 올리브 오일,레몬 주스,화이트 와인 식초,오레가노,마늘 가루,카레 가루,겨자,소금 및 후추를 함께 휘젓습니다.
당신이 필요로하는 성분
화이트 와인 식초화이트 와인 식초
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
저지방 가공 치즈(Velveeta), 슬라이스저지방 가공 치즈(Velveeta), 슬라이스
흰 양파, 깍둑썰기흰 양파, 깍둑썰기
갈거나 다진 샬롯 1개갈거나 다진 샬롯 1개
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 얇게 썬 영국 오이껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 얇게 썬 영국 오이
캔) 저염 닭고기 국물캔) 저염 닭고기 국물
당신이 사용할 장비
갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기
브러싱 및 튀김용브러싱 및 튀김용
3
샐러드 위에 드레싱을 뿌리고 가볍게 던져 코팅하십시오. 서빙하기 전에 맛을 혼합 할 수 있도록 20~30 분 동안 식히십시오.
난이도중간
준비 완료35 m.
서빙4
건강 점수100
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