바질 차 치키와 비니 버거

바질 차 치키와 비니 버거
바질 차지 키 비니 햄버거는 4 를 제공하는 지중해 요리법입니다. 1 회 제공 포함 345 칼로리, 단백질 14 그램,및 지방 13 그램. 에 대한 $1.87 서빙 당,이 조리법 커버 17% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 메인 코스로 가장 잘 작동하고,주위에 이루어집니다 25 분. 44 사람들이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 계란,해바라기 기름,피타 빵,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 그것은 당신에게 좋은 음식을 제공합니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 84 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 뛰어납니다. 이 조리법을 좋아하는 사용자도 좋아했습니다 차지 키 팔라 펠 버거, 차지 키 양고기 햄버거,및 차지 키 렌즈 콩 버거.

지침

1
중간 열에 프라이팬을 놓고 가볍게 2-3 분 동안 또는 황금 때까지 잣을 토스트.
당신이 필요로하는 성분
브리 치즈 1팩(12온스)브리 치즈 1팩(12온스)
원하는 경우 토스트에 바르기 위해원하는 경우 토스트에 바르기 위해
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
2
팬에서 제거하고 한쪽으로 설정합니다.
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
3
보를 로티 콩을 큰 그릇에 넣고 감자 치 또는 포크로 잘 으깨십시오.
당신이 필요로하는 성분
보를 로티 콩보를 로티 콩
얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵
당신이 사용할 장비
감자 치감자 치
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
4
잣,양파,토마토 페이스트,빵 부스러기 반,백리향 및 계란을 추가하십시오. 맛을 내기 위해 맛을 낸 다음 재료가 완전히 결합 될 때까지 부드럽게 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용
잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)
브리 치즈 1팩(12온스)브리 치즈 1팩(12온스)
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
마늘 2컵마늘 2컵
갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게
5
약간 젖은 손으로 혼합물을 4 개의 버거로 만듭니다. 남은 빵 부스러기로 각 햄버거의 외부를 코팅하십시오. 적어도 30 분 동안 냉장고에 있는 덮개 그리고 냉기.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)
6
햄버거를 요리하려면:큰 프라이팬에 해바라기 기름의 얇은 층을 가열하고 3-4 분 동안 황금 때까지 각면을 볶는다.
당신이 필요로하는 성분
해바라기 기름해바라기 기름
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
7
부엌 종이에 배수 한 다음 따뜻하게 한 플랫 브레드,똘 띠야 또는 피타로 제공하고 바질 차지 키 위에 숟가락을 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
밀가루 토르티야 4개(6인치), 실온밀가루 토르티야 4개(6인치), 실온
차치키차치키
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위

추천 와인: 말벡, 메를로, 진판델

말벡,메를로,그리고 진판델은 햄버거에 대한 나의 최고 추천입니다. 메를로는 표준 토핑이있는 클래식 버거에 완벽하게 적합합니다. 대담한 토핑은 말벡 또는 후추 진판델과 같은 대담한 와인을 요구합니다. 당신이 시도 할 수있는 와인 중 하나는 주 카르 디 알루 오날 알타미라 말벡입니다. 그것은 별 5 개 중 4.6 개를 가지고 있으며 병 비용은 약 90 달러입니다.
알타미라 말벡
알타미라 말벡
딥 레드와 바이올렛 색상. 딸기,체리,매실의 노트가있는 복잡한 과일 캐릭터,신선한 허브 및 꽃 노트로 보완. 미각은 활기찬 산도와 부드러운 항목이,큰 구조화 된 탄닌,긴 마무리.
난이도일반
준비 완료25 m.
서빙4
건강 점수21
잡지