바질 여름 스쿼시

바질 여름 스쿼시
필요 글루텐 프리 및 채식 반찬? 바질 여름 스쿼시는 시도 할 수있는 뛰어난 조리법이 될 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질, 지방 8 그램,그리고 총 109 칼로리. 에 대한 서빙 당 55 센트,이 조리법 커버 5% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 그것은 완벽한을 위해 7 월 4 일. 버터,마늘 정향,소금 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 16 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,오히려 나쁜 것입니다. 시도 바질 피스토와 여름 스쿼시 수프, 바질 피스토와 여름 스쿼시 수프,및 올리브,바질,여름 스쿼시를 곁들인 스틸 헤드 비슷한 요리법.

지침

1
큰 프라이팬에 국물을 끓여 가져 오십시오. 낮은 열을 감소;스쿼시와 다음 5 재료를 추가합니다. 10~12 분 또는 스쿼시가 부드럽고 액체가 증발 할 때까지 뚜껑을 덮고 요리하십시오. 소금,후추,바질을 넣고 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
2
*2 파운드 옐로우 스쿼시는 패티 팬 또는 피터팬 스쿼시로 대체 될 수 있습니다. 요리 시간을 2 분 줄입니다.
당신이 필요로하는 성분
옐로우 스쿼시옐로우 스쿼시
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수1
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