바삭한 아티 초크 미트볼은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 28 그램, 지방 28 그램,그리고 총 584 칼로리. 에 대한 $4.99 서빙 당,이 조리법 커버 45% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 이 음식과 와인 레시피에는 아티 초크,후추,계피 및 평평한 잎 파슬리가 필요합니다. 레몬을 사려면 당신 마 과를 따를 수 레몬 착빙을 곁들인 레몬 쇼트 브레드 쿠키{록산 이모에게 공물} 디저트로. 한 사람이 조리법에 감동했다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 81 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 우수합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 바삭한 아티 초크 하트, 칠면조 미트볼을 곁들인 예루살렘 아티 초크 스파게티,및 시금치&아티 초크 딥 미트볼-저탄수화물 및 글루텐 프리.
지침
1
날카로운 톱니 모양의 칼을 사용하여 상단 세 번째와 줄기를 각 아티 초크에서 자릅니다. 바깥 쪽 잎을 벗기고 작고 날카로운 칼로 각 아티 초크 주변에서 거친 녹색 피부를 다듬습니다. 레몬 반쪽을 가진 아티초크를 전면 문지르십시오.
당신이 필요로하는 성분
잠수함 샌드위치 빵(약 10인치)
레몬 껍질
얇게 썰어 구운 프랑스 빵 바게트
당신이 사용할 장비
녹색 M&M 3개
치킨 스톡 2 1/2컵, 그레이비를 걸쭉하게 만들고 걸쭉하게 만드는 추가 재료
2
소금에 절인 물 큰 냄비를 끓여 가져 오십시오.
당신이 필요로하는 성분
히코리 훈제소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
3
아티 초크를 넣고 바닥을 뚫을 때 부드러워 질 때까지 약 15 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
잠수함 샌드위치 빵(약 10인치)
4
배수하고 식히십시오. 숟가락으로 털이 많은 초크를 퍼 내십시오. 아티 초크를 거칠게 자른 다음 푸드 프로세서에 넣고 거칠게 다질 때까지 가공하십시오. 약 3 컵이 있어야합니다.
당신이 필요로하는 성분
잠수함 샌드위치 빵(약 10인치)
당신이 사용할 장비
(예: 마리 비스킷)
5
큰 그릇에 아티 초크를 쇠고기,파,파슬리,빵 부스러기,그뤼 레,케이 퍼,타빌,후추,계피 및 소금 2 티스푼과 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)
잠수함 샌드위치 빵(약 10인치)
2인치 크기로 자른 빙산 양상추
피스타치오나 호두와 같은
닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)
머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종
새우 8마리(U-12)
뼈 없는 돼지고기 어깨 엉덩이 구이 1개(2~2-1/2파운드), 손질하고 1인치 큐브로 자름
4등분한 대나무 콩나물 1온스
당신이 사용할 장비
잘게 썬 녹색 또는 달콤한 고추
6
파프리카와 계란 3 큰술을 넣고 완전히 결합 될 때까지 손으로 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
토핑용 로메인 상추, 얇게 썬 토마토, 얇게 썬 적양파
갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게
7
고기 혼합물을 3 큰술 크기의 미트볼로 만듭니다. 각 공을 축구 모양으로 만든 다음 밀가루로 준설하십시오.
당신이 필요로하는 성분
샌드위치 빵 1조각, 토스트 및 크럼블
로란 프로페셔널 키친®
망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기
8
큰 프라이팬에 식물성 기름 1/2 인치가 반짝 일 때까지 가열합니다. 2 배치에서 작업,중간 정도의 높은 열에 미트볼 튀김,가끔 선회,깊은 갈색까지,약 12 분;미트볼이 너무 빨리 갈변 시작하면 열을 감소.
당신이 필요로하는 성분
물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개
샌드위치 빵 1조각, 토스트 및 크럼블
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
9
배수 종이 타월에 미트볼을 전송;따뜻한 유지.
당신이 필요로하는 성분
샌드위치 빵 1조각, 토스트 및 크럼블
당신이 사용할 장비
얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에
10
큰 프라이팬에 올리브 오일을 데 웁니다.
당신이 필요로하는 성분
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
11
남은 파프리카 1 티스푼을 넣고 향이 날 때까지 약 10 초 동안 저열로 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
토핑용 로메인 상추, 얇게 썬 토마토, 얇게 썬 적양파
12
토마토와 그 액체를 넣고 소스가 걸쭉해질 때까지 약 10 분 동안 저열로 끓입니다. 소금 시즌. 큰 접시에 소스를 숟가락. 소스에 미트볼을 설정하고 제공합니다.