바삭한 아티 초크 미트볼

바삭한 아티 초크 미트볼
바삭한 아티 초크 미트볼은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 28 그램, 지방 28 그램,그리고 총 584 칼로리. 에 대한 $4.99 서빙 당,이 조리법 커버 45% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 이 음식과 와인 레시피에는 아티 초크,후추,계피 및 평평한 잎 파슬리가 필요합니다. 레몬을 사려면 당신 마 과를 따를 수 레몬 착빙을 곁들인 레몬 쇼트 브레드 쿠키{록산 이모에게 공물} 디저트로. 한 사람이 조리법에 감동했다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 81 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 우수합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 바삭한 아티 초크 하트, 칠면조 미트볼을 곁들인 예루살렘 아티 초크 스파게티,및 시금치&아티 초크 딥 미트볼-저탄수화물 및 글루텐 프리.

지침

1
날카로운 톱니 모양의 칼을 사용하여 상단 세 번째와 줄기를 각 아티 초크에서 자릅니다. 바깥 쪽 잎을 벗기고 작고 날카로운 칼로 각 아티 초크 주변에서 거친 녹색 피부를 다듬습니다. 레몬 반쪽을 가진 아티초크를 전면 문지르십시오.
당신이 필요로하는 성분
잠수함 샌드위치 빵(약 10인치)잠수함 샌드위치 빵(약 10인치)
레몬 껍질레몬 껍질
얇게 썰어 구운 프랑스 빵 바게트얇게 썰어 구운 프랑스 빵 바게트
당신이 사용할 장비
녹색 M&M 3개녹색 M&M 3개
치킨 스톡 2 1/2컵, 그레이비를 걸쭉하게 만들고 걸쭉하게 만드는 추가 재료치킨 스톡 2 1/2컵, 그레이비를 걸쭉하게 만들고 걸쭉하게 만드는 추가 재료
2
소금에 절인 물 큰 냄비를 끓여 가져 오십시오.
당신이 필요로하는 성분
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
3
아티 초크를 넣고 바닥을 뚫을 때 부드러워 질 때까지 약 15 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
잠수함 샌드위치 빵(약 10인치)잠수함 샌드위치 빵(약 10인치)
4
배수하고 식히십시오. 숟가락으로 털이 많은 초크를 퍼 내십시오. 아티 초크를 거칠게 자른 다음 푸드 프로세서에 넣고 거칠게 다질 때까지 가공하십시오. 약 3 컵이 있어야합니다.
당신이 필요로하는 성분
잠수함 샌드위치 빵(약 10인치)잠수함 샌드위치 빵(약 10인치)
당신이 사용할 장비
(예: 마리 비스킷)(예: 마리 비스킷)
5
큰 그릇에 아티 초크를 쇠고기,파,파슬리,빵 부스러기,그뤼 레,케이 퍼,타빌,후추,계피 및 소금 2 티스푼과 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)
잠수함 샌드위치 빵(약 10인치)잠수함 샌드위치 빵(약 10인치)
2인치 크기로 자른 빙산 양상추2인치 크기로 자른 빙산 양상추
피스타치오나 호두와 같은피스타치오나 호두와 같은
닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)
머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
뼈 없는 돼지고기 어깨 엉덩이 구이 1개(2~2-1/2파운드), 손질하고 1인치 큐브로 자름뼈 없는 돼지고기 어깨 엉덩이 구이 1개(2~2-1/2파운드), 손질하고 1인치 큐브로 자름
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
당신이 사용할 장비
잘게 썬 녹색 또는 달콤한 고추잘게 썬 녹색 또는 달콤한 고추
6
파프리카와 계란 3 큰술을 넣고 완전히 결합 될 때까지 손으로 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
토핑용 로메인 상추, 얇게 썬 토마토, 얇게 썬 적양파토핑용 로메인 상추, 얇게 썬 토마토, 얇게 썬 적양파
갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게
7
고기 혼합물을 3 큰술 크기의 미트볼로 만듭니다. 각 공을 축구 모양으로 만든 다음 밀가루로 준설하십시오.
당신이 필요로하는 성분
샌드위치 빵 1조각, 토스트 및 크럼블샌드위치 빵 1조각, 토스트 및 크럼블
로란 프로페셔널 키친®로란 프로페셔널 키친®
망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기
8
큰 프라이팬에 식물성 기름 1/2 인치가 반짝 일 때까지 가열합니다. 2 배치에서 작업,중간 정도의 높은 열에 미트볼 튀김,가끔 선회,깊은 갈색까지,약 12 분;미트볼이 너무 빨리 갈변 시작하면 열을 감소.
당신이 필요로하는 성분
물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개
샌드위치 빵 1조각, 토스트 및 크럼블샌드위치 빵 1조각, 토스트 및 크럼블
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
9
배수 종이 타월에 미트볼을 전송;따뜻한 유지.
당신이 필요로하는 성분
샌드위치 빵 1조각, 토스트 및 크럼블샌드위치 빵 1조각, 토스트 및 크럼블
당신이 사용할 장비
얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에
10
큰 프라이팬에 올리브 오일을 데 웁니다.
당신이 필요로하는 성분
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
11
남은 파프리카 1 티스푼을 넣고 향이 날 때까지 약 10 초 동안 저열로 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
토핑용 로메인 상추, 얇게 썬 토마토, 얇게 썬 적양파토핑용 로메인 상추, 얇게 썬 토마토, 얇게 썬 적양파
12
토마토와 그 액체를 넣고 소스가 걸쭉해질 때까지 약 10 분 동안 저열로 끓입니다. 소금 시즌. 큰 접시에 소스를 숟가락. 소스에 미트볼을 설정하고 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
샌드위치 빵 1조각, 토스트 및 크럼블샌드위치 빵 1조각, 토스트 및 크럼블
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
핫 비스킷 6~8개, 분할핫 비스킷 6~8개, 분할
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
난이도전문가
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수63
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