망고 살사를 곁들인 건강한 생선 타코

망고 살사와 건강한 생선 타코는 단지 수 있습니다 멕시코 당신이 찾고있는 레시피. 이 레시피는 8 을 제공하며 서빙 당$3.75 입니다. 1 회 제공 포함 305 칼로리, 단백질 18 그램,및 지방 18 그램. 그것은 메인 코스로 가장 잘 작동,약에서 이루어집니다 1 시간 35 분. 33 명의 사람들이 이 레시피가 맛있고 만족스럽다는 것을 알았습니다. 마히 마히 필레,갈은 후추,후추 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 아보카도를 사용하려면와 메인 코스를 따라 수 코코넛 아보카도 아이스크림 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,페스카타리안 다이어트. 함께 숟가락 점수 65%,이 요리는 단단합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 망고 살사를 곁들인 생선 타코, 망고 살사를 곁들인 생선 타코,및 망고 살사를 곁들인 생선 타코.

지침

망고,아보카도,토마토,적 양파,고추,파슬리,카놀라유,흑설탕,라임 주스,사이다 식초,고추 소스,소금 및 갈은 후추를 그릇에 함께 저어줍니다. 살사를 1 시간 이상 냉장 보관하십시오.

당신이 필요로하는 성분

따뜻한 옥수수 토르티야 또는 흰 쌀(서빙용)

다진 신선한 처빌 또는 말린 처빌 1테이블스푼

신선한 갈은 검은 종이, 맛보기

다이어트 크림 소다

멕시코 초리조(링크 약 2개)

껍질을 벗긴 딸기 1개

파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기

그리스 조미료(권장: 스파이스 아일랜드)

1/2파운드 칠면조 가슴살

닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)

신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치

큰 흰색 파인애플 1개 또는 일반 파인애플

껍질 벗기기 칼(성인과 함께 사용)

(대형 튜브)

당신이 사용할 장비

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

오븐을 화씨 325 도(섭씨 165 도)로 예열하십시오.

당신이 사용할 장비

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

예열 된 오븐에서 타코 쉘을 약 5 분 동안 바삭해질 때까지 가열합니다.

당신이 필요로하는 성분

다스

당신이 사용할 장비

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

검은 후추 1 작은 술,파프리카,소금 1/2 작은 술로 마히 마히를 간을합니다.

당신이 필요로하는 성분

따뜻한 옥수수 토르티야 또는 흰 쌀(서빙용)

마히 마히

토핑용 로메인 상추, 얇게 썬 토마토, 얇게 썬 적양파

(대형 튜브)

프라이팬에 올리브 오일을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 생선이 쉽게 조각날 때까지 올리브 오일로 마히 마히를 한 면당 약 3 분 동안 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

마히 마히

신선한 시금치 1단(약 3컵)

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

타코 쉘에 마히 마히 슬라이스를 놓고 망고 살사를 얹습니다.

당신이 필요로하는 성분

다스

마히 마히

큰 흰색 파인애플 1개 또는 일반 파인애플

껍질 벗기기 칼(성인과 함께 사용)

장비

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

성분

서빙:

아보카도-껍질을 벗기고 움푹 들어가게하고 잘게 썬 것 2(겨울)

다이어트 크림 소다 2(겨울)

멕시코 초리조(링크 약 2개)1호박 1파운드,

4파운드 러셋 감자 전체(약 8개)2(겨울)

다진 신선한 평평한 잎 파슬리 1호박 1파운드,

따뜻한 옥수수 토르티야 또는 흰 쌀(서빙용)8대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

소금과 지상 후추 맛 1

라임,주스 680견과류는 원하는 대로(다진 것)

1 인치 조각으로 자른 마히 마히 필레 1

망고-껍질을 벗기고 씨를 뿌리고 잘게 썬 것 2(겨울)

신선한 시금치 1단(약 3컵)1호박 1파운드,

토핑용 로메인 상추, 얇게 썬 토마토, 얇게 썬 적양파 1대시

고추 소스,또는 맛 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

깍둑 썰기 한 붉은 양파 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

깍둑 썰기 한 고추 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

(대형 튜브)8

다스 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 토마토

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아는 물고기에 좋은 선택입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 산티 소르테셀 피노 그리지오와 4.4 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 17 달러입니다.