두부 리코타 치즈

두부 리코타 치즈
두부 리코타 치즈는 여러분이 찾고 있는 반찬일 수도 있습니다. 이 레시피는 8인분입니다. 1인분에는 54칼로리 , 단백질 5g , 지방 3g이 들어있습니다. 1회 제공량당 42센트로 이 레시피는 일일 비타민 및 미네랄 요구량의 1%를 충족합니다 . Allrecipes의 이 레시피에는 팬이 1명 있습니다. 글루텐 프리, 유제품 프리, 락토오보 채식, 비건 식단을 따르는 경우 좋은 선택입니다. 코셔 소금, 바질, 갓 으깬 후추, 그리고 소수의 기타 재료를 혼합하면 이 레시피를 아주 맛있게 만들 수 있습니다. 준비부터 접시 준비까지 이 레시피는 약 10분 정도 소요됩니다. 모든 요소를 고려했을 때, 이 레시피는 15%라는 스푼 점수를 얻었는데 , 이는 그리 놀라운 수치는 아닙니다. 비슷한 요리법으로는 두부 리코타 , 비건 허브 두부 리코타 , 두부 리코탄과 토마토 소스를 곁들인 파스타 등이 있습니다 .

지침

1
큰 그릇에 두부를 손으로 넣고 부서질 때까지 으깨세요. 레몬 주스, 올리브 오일, 영양 효모, 식초, 마늘, 샬롯, 바질, 파슬리, 코셔 소금, 후추를 추가합니다. 잘 섞일 때까지 포크로 두부 혼합물을 부드럽게 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
영양 효모영양 효모
6조각으로 자른 무염 버터 3테이블스푼6조각으로 자른 무염 버터 3테이블스푼
황갈색 감자, 각각 약 6 온스황갈색 감자, 각각 약 6 온스
갈거나 다진 샬롯 1개갈거나 다진 샬롯 1개
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)
샬롯, 갈거나 다진 것샬롯, 갈거나 다진 것
디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
난이도쉬운
준비 완료10 m.
서빙8
건강 점수0
잡지