두 서핑과 잔디
두 서핑과 잔디는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 1 회 제공 포함 843 칼로리, 단백질 35 그램,및 지방 76 그램. 이 글루텐 프리 및 원시 레시피는 2 와 비용을 제공합니다 $7.09 서빙 당. 발렌틴 데이 이 레시피로 더욱 특별 할 것입니다. 몇 사람이 조리법을 만든,과 36 이 자리를 명중 말할 것. 판 체타,쇠고기 안심,골파 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 당신 마 스를 따라 수 소 소금 사 저지방 부스러기 케이크(코셔 유제품) 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 87 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 최고입니다. 시도 서핑&잔디, 두 서핑과 잔디 저녁 식사,및 감귤 서핑과 잔디 비슷한 요리법.
지침
허브 오일 만들기:파슬리,골파,올리브 오일을 미니 푸드 프로세서에서 부드러워 질 때까지 펄스하십시오. 물,필요한 경우 얇은 하 고 1/4 작은 술 각 소금과 후추를 추가 합니다.
작은 그릇에 옮기고 덮고 따로 보관하십시오. (이 작업은 최대 2 시간 전에 수행 할 수 있습니다.)
서핑과 잔디를 준비하십시오:새우,올리브 오일,레몬 주스,다진 백리향,후추를 그릇에 던져 맛보십시오. 판 체타 조각으로 각 새우를 싸십시오. 육계를 예열하십시오. 호일이 늘어선 육계 팬에 새우를 배열하십시오. 바다 소금과 후추로 쇠고기를 양념하고 백리향 가지를 고기에 눌러 따로 보관하십시오. 아스파라거스의 거친 끝을 스냅.
아스파라거스를 물 1/4 컵과 바다 소금 한 꼬집과 함께 전자 레인지 용 접시에 넣으십시오.
중간 오븐용 프라이팬을 고열로 가열하고 버터를 넣습니다. 거품이 가라 앉으면 쇠고기를 한 면당 약 3 분 동안 황금빛 갈색이 될 때까지 굽습니다. 집게를 사용하여 고기를 잡고 측면을 갈색으로 만듭니다.
프라이팬을 육계에 옮기고 쇠고기에 삽입 된 온도계가 중간 정도의 희귀 한 경우 화씨 125 도를 기록 할 때까지 약 4 분 더 요리합니다.
너가 새우를 요리하는 동안 나머지에 도마에 이동하십시요.
판 체타가 바삭해질 때까지 한 면당 약 2 분 동안 새우를 굽습니다. 한편 아스파라거스는 부드러워 질 때까지 약 2 분 동안 전자 레인지에 넣습니다. 쇠고기를 4 조각으로 자릅니다.
새우,허브 오일 및 아스파라거스와 함께 제공하십시오.