두 도미

두 도미는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 54 그램, 지방 43 그램,그리고 총 676 칼로리. 에 대한 $7.61 서빙 당,이 조리법 덮개 40% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 1 을 제공합니다. 발렌틴 데이 이 레시피로 더욱 특별 할 것입니다. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 솔 필레,밀 배아,소금 및 후추,그리고 소수의 다른 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 를 사려면 당신 마 과를 따를 수 은하수 브라우니 바이츠 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 페스카타리안 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 25 분. 그것은 레서피에 의해 당신에게 가져됩니다. 전반적으로,이 조리법은 73 의 단단한 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 도미,새우,수박 세비체, 절인 붉은 양파,및 남서부 레드 칠레 소스.

지침

소금과 후추로 맛을 낸 빵 부스러기 또는 밀 배아와 우유에 딥 필레와 코트.중간 정도의 고열로 프라이팬에 버터를 녹입니다.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)

밀 배아

피미엔토를 채운 올리브 2개

타코용 치즈 등 잘게 썬 혼합 치즈 2컵

신선한 바질 잎, 씻어서 물기를 뺀다

포크로 테스트 할 때 황금빛 갈색과 생선 조각이 쉽게 될 때까지 버터에 필레를 볶습니다.

당신이 필요로하는 성분

피미엔토를 채운 올리브 2개

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

가열 된 서빙 접시에 물고기를 제거하십시오.

당신이 필요로하는 성분

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

팬 물방울에 아몬드를 볶고 물고기 위에 숟가락을 얹습니다.

당신이 필요로하는 성분

(23)

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

당신이 사용할 장비

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

장비

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

성분

서빙:

2(겨울)

피미엔토를 채운 올리브 2개 2(겨울)

타코용 치즈 등 잘게 썬 혼합 치즈 2컵 1WES E 영어 예술

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기 2(겨울)

얇게 썬 아몬드 또는 얇게 썬 아몬드 340견과류는 원하는 대로(다진 것)

도미 필렛 또는 단독 필렛 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

빵 부스러기 또는 밀 배아(나는 밀 배아를 사용한다)

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아는 물고기에 좋은 선택입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 체 할렘 3 와 포도원 피노 그리 4.4 중 5 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 26 달러의 비용이 듭니다.