돼지 고기,흰 콩,케일 스튜

돼지 고기,흰 콩,케일 스튜
돼지 고기,흰 콩,케일 스튜는 글루텐 프리 및 유제품 프리 메인 코스. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 759 칼로리, 단백질 46 그램,및 지방 41 그램 각각. 에 대한 $3.3 서빙 당,이 조리법 커버 53% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 미셸 요리에서이 조리법은 8 팬이 있습니다. 가게에 머리와 쇠고기 주식,와인,엑스트라 버진 올리브 오일,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 데리러. 엑스트라 버진 올리브 오일을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 복숭아 파삭 파삭 한:아침 식사를위한 건강한 파삭 파삭 한 디저트로. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 가을. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 97 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 중대하다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 흰 콩과 케일 스튜, 케일과 흰 콩 스튜,및 흰 콩,케일,토마토 스튜.

지침

1
큰 무거운 냄비에 기름을 중간 정도의 고열로 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼
2
돼지 고기를 넣고 가볍게 갈색이 될 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
8조각으로 자른 완전히 손질된 돼지고기 안심 2개(1 1/4파운드)8조각으로 자른 완전히 손질된 돼지고기 안심 2개(1 1/4파운드)
3
파프리카와 카이엔을 넣고 약 2 분 동안 계속 저어 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일 + 3~4 큰 술올리브 오일 + 3~4 큰 술
토핑용 로메인 상추, 얇게 썬 토마토, 얇게 썬 적양파토핑용 로메인 상추, 얇게 썬 토마토, 얇게 썬 적양파
4
양파와 마늘을 넣고 약간 부드러워 질 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
5
케일이 요리 액체에 잠길 수있을 정도로 충분히 부드러워지기 시작할 때까지 저어주는 팬,스톡,토마토 및 케일에 와인을 추가하십시오. 뚜껑을 덮고 열을 줄이고 15 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
1파운드 파케리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치1파운드 파케리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
케일케일
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
6
콩을 추가하고 열을 통해 몇 분 더 끓인다. 소금과 후추 맛.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
사과식초 또는 핫소스(서빙용)사과식초 또는 핫소스(서빙용)
7
원하는 경우 약간의 파마산 치즈를 얹어 제공합니다.Facebook
당신이 필요로하는 성분
Hunt's® 토마토 소스Hunt's® 토마토 소스
8
트위터
9
구글
10
고객 센터
11
포켓
12
이메일 3 댓글 댓글 피드
13
이름(필수)메일(게시되지 않습니다)(필수)웹 사이트 이전
14
다음
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수100
잡지