꿀 고구마와 바나나를 채찍질

꿀 고구마와 바나나를 채찍질
꿀을 가진 채찍질한 고구마 그리고 바나나는 당신이 찾고 있는 다만 반찬일지도 모르다. 이 조리법은 12 인분을 만듭니다 395 칼로리, 단백질,및 지방 24 그램 각각. 에 대한 서빙 당 92 센트,이 조리법 커버 12% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 2 사람들은 이 조리법이 맛있고 만족스럽다는 것을 알았습니다. 바나나,흑설탕,밀가루 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 1 시간 25 분. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 채식 다이어트. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 39 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 너무 우수하지 않습니다. 시도 꿀 고구마와 바나나를 채찍질, 꿀이 든 고구마&바나나 휘핑,및 바나나와 꿀 고구마 비슷한 요리법.

지침

1
375 화씨 온도에 오븐을 미리 데우십시오 포크로 고구마를 온통 찌르고,굽기 팬에서 두고 30 분을 불에 구우십시오. 바나나를 팬에 넣고 바나나와 감자가 매우 부드러워 질 때까지 10~15 분 더 구이를 계속합니다.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개
얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵
추가 바나나 조각(선택 사항)추가 바나나 조각(선택 사항)
당신이 사용할 장비
추가로 갈은 라임 껍질(선택 사항)추가로 갈은 라임 껍질(선택 사항)
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
2
오븐에서 제거하지만 오븐을 끄지 마십시오.
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
3
감자가 충분히 시원할 때,반으로 자르고 살을 큰 그릇에 넣습니다. 바나나를 껍질을 벗기고 1 스틱 버터와 꿀과 함께 그릇에 넣으십시오. 소금과 함께 계절과 모든 것이 잘 결합 될 때까지 나무 숟가락으로 격렬하게 이길 혼합물이 푹신 푹신합니다. 얕은 2 쿼트 베이킹 접시에 숟가락;상단을 부드럽게.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵
추가 바나나 조각(선택 사항)추가 바나나 조각(선택 사항)
피미엔토를 채운 올리브 2개피미엔토를 채운 올리브 2개
건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
당신이 사용할 장비
온스 크림 치즈, 실온(약온스 크림 치즈, 실온(약
얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
4
혼합물이 결합 될 때까지 손가락을 사용하여 그릇에 남은 버터 스틱,갈색 설탕,밀가루 및 피캔을 문지릅니다.
당신이 필요로하는 성분
다이어트 크림 소다다이어트 크림 소다
피미엔토를 채운 올리브 2개피미엔토를 채운 올리브 2개
초콜릿 디저트 장식과 휘핑크림초콜릿 디저트 장식과 휘핑크림
로란 프로페셔널 키친®로란 프로페셔널 키친®
얇게 썰어 구운 프랑스 빵 바게트얇게 썰어 구운 프랑스 빵 바게트
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
5
고구마 위에 뿌리고 토핑이 황금빛 갈색이 될 때까지 약 20 분 동안 오븐으로 돌아갑니다.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
6
사진:오카다 가나
난이도전문가
준비 완료1 h, 25 m.
서빙12
건강 점수5
잡지