구운된 고추 소스와 함께 구운된 가지

구운된 고추 소스와 함께 구운된 가지
구운 고추 소스와 구운 가지 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 1 그램, 지방 0 그램,그리고 총 40 칼로리. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 에 대한 서빙 당 58 센트,이 조리법 커버 7% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 7 월 4 일. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 후추,마늘 머리,피망 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 1 시간. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,원시 및 전체 30 다이어트. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 전반적으로,이 조리법은 71 의 꽤 좋은 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 구운된 붉은 고추 양념 구운된 가지, 구운 고추 타 페나 드와 구운 가지,및 할루미와 함께 구운 가지와 구운 고추 샌드위치.

지침

1
두 버너를 사용하여 그릴을 중간 정도의 고열로 예열하십시오. 예열 후 왼쪽 버너를 끄십시오(오른쪽 버너를 켜십시오).
당신이 사용할 장비
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
2
마늘 머리에서 흰 종이 같은 피부를 제거하십시오(정향을 껍질을 벗기거나 분리하지 마십시오). 호일에 마늘을 싸십시오.
당신이 필요로하는 성분
엑스트라 버진 올리브 오일, 팬을 2바퀴 돌리고 약간의 이슬비를 뿌립니다.엑스트라 버진 올리브 오일, 팬을 2바퀴 돌리고 약간의 이슬비를 뿌립니다.
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
공기 사탕공기 사탕
당신이 사용할 장비
라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼
3
왼쪽 버너 위에 마늘을 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
당신이 사용할 장비
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
4
열에서 제거;10 분 서 보자. 마늘 정향을 분리하십시오;마늘 펄프를 추출하기 위해 짜내십시오. 마늘 껍질을 버리십시오.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
따뜻하고 진한 커피따뜻하고 진한 커피
5
피망을 세로로 반으로 자르고 씨앗과 막을 버립니다. 손으로 피망을 평평하게하십시오. 그릴 랙을 요리 스프레이로 가볍게 코팅하십시오. 피망,피부 측면을 아래로,오른쪽 버너 위에 놓고 15 분 동안 또는 피망이 검게 될 때까지 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스
말린 리가토니 국수말린 리가토니 국수
초콜릿 브라우니 사각형 4개(매장에서 구입하거나 직접 만든 것)초콜릿 브라우니 사각형 4개(매장에서 구입하거나 직접 만든 것)
당신이 사용할 장비
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
6
장소 피망 종이 봉투;접어 단단히 닫습니다.
당신이 필요로하는 성분
말린 리가토니 국수말린 리가토니 국수
7
5 분 동안 서서 껍질을 벗기십시오.
8
구운 커민 씨앗을 미니 푸드 프로세서에 넣고 잘게 갈 때까지 가공합니다.
당신이 필요로하는 성분
1인치 조각으로 자른 러셋 감자 3개1인치 조각으로 자른 러셋 감자 3개
당신이 사용할 장비
(예: 마리 비스킷)(예: 마리 비스킷)
9
마늘 펄프,구운 피망,식초,소금 1/4 작은 술,후추 1/4 작은 술을 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
말린 리가토니 국수말린 리가토니 국수
6조각으로 자른 무염 버터 3테이블스푼6조각으로 자른 무염 버터 3테이블스푼
디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
10
요리 스프레이로 가지 조각을 가볍게 코팅하십시오.남은 소금 1/4 티스푼과 남은 후추 1/2 티스푼을 뿌립니다. 오른쪽 버너 위에 가지 조각을 배열하십시오;각면에 또는 부드러워 질 때까지 5 분 동안 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스
6조각으로 자른 무염 버터 3테이블스푼6조각으로 자른 무염 버터 3테이블스푼
신선한 시금치 1봉지신선한 시금치 1봉지
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
당신이 사용할 장비
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
11
후추 소스와 함께 가지를 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
다진 신선한 처빌 또는 말린 처빌 1테이블스푼다진 신선한 처빌 또는 말린 처빌 1테이블스푼
신선한 시금치 1봉지신선한 시금치 1봉지
난이도하드
준비 완료1 h
서빙8
건강 점수37
잡지