구운 페피 타스와 카레 호박 스튜

구운 페피 타스와 카레 호박 스튜
구운 페피 타스와 카레 호박 스튜는 글루텐 프리 및 비건 4 인분 레시피. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질, 지방 10 그램,그리고 총 267 칼로리. 에 대한 $1.32 서빙 당,이 조리법 커버 20% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 완벽한을 위해 가을. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 호박,고수,페피 타스 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 그것은 수프처럼 잘 작동합니다. 1 명의 사람은 맛 있고는 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 72 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 고체. 시도 타 마리 페피 타스를 곁들인 쉬운 카레 호박 수프, 바삭 바삭한 구운 페피 타스(호박 씨앗),및 짠 구운 페피 타스와 신선한 호박 파이 비슷한 요리법.

지침

1
큰 네덜란드 오븐에서 1 티스푼의 기름을 중불로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
닭다리 1파운드닭다리 1파운드
2
부추를 넣고 부드러워 질 때까지 약 4 분간 볶습니다. 생강과 다음 3 가지 재료를 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
삼색 코울슬로 블렌드삼색 코울슬로 블렌드
(및 인분만)(및 인분만)
3
물 및 다음 3 재료를 추가 합니다. 열을 줄이고 호박이 부드러워 질 때까지 약 15~20 분 동안 끓입니다. 콩 및 다음 3 개의 성분안에 약동하십시요;콩이 처음부터 끝까지,대략 2 에 3 분 가열될 까지 요리하십시요.
당신이 필요로하는 성분
(오리지널맛)(오리지널맛)
사과식초 또는 핫소스(서빙용)사과식초 또는 핫소스(서빙용)
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
4
중간 열에 작은 스튜 냄비에있는 2 개의 찻 숱가락 기름을 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
5
페피 타스를 넣고 가볍게 갈색이 될 때까지 약 2~3 분 동안 자주 저어 볶습니다. 국자 스튜를 얕은 그릇에 넣고 구운 페피 타스 1 테이블 스푼으로 각 서빙을 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
호박 씨앗호박 씨앗
스튜스튜
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
국자국자

성분

2냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.추가 육두구(선택 사항)추가 육두구(선택 사항)454견과류는 원하는 대로(다진 것)흰 강낭콩,헹굼 및 배수흰 강낭콩,헹굼 및 배수1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)흰 양파, 깍둑썰기흰 양파, 깍둑썰기59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개다진 신선한 실란트로다진 신선한 실란트로1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)다진 껍질을 벗긴 신선한 생강다진 껍질을 벗긴 신선한 생강3다진 마늘 정향다진 마늘 정향473껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개얇게 썬 파얇게 썬 파237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개가벼운 코코넛 밀크가벼운 코코넛 밀크1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)껍질을 벗긴 딸기 1개껍질을 벗긴 딸기 1개1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)올리브 오일,분할올리브 오일,분할454견과류는 원하는 대로(다진 것)컵 입방체 껍질을 벗 겨 신선한 호박(약컵 입방체 껍질을 벗 겨 신선한 호박(약59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개껍질을 벗긴 생 페피 타스(호박 씨앗)껍질을 벗긴 생 페피 타스(호박 씨앗)1냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스1냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.다진 시드 세라노 칠레다진 시드 세라노 칠레710껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수31
잡지