구운 아보카도와 가리비 샐러드

구운 아보카도와 가리비 샐러드
구운 아보카도와 가리비 샐러드는 글루텐 프리 및 비건 메인 코스. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$3.25 입니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 14 그램, 지방 84 그램,그리고 총 1003 칼로리. 두 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것. 가게에 머리와 올리브 오일,라임 주스,바다 소금과 후추,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 리 스를 사려면 당신 메 스를 따라 수 크랜베리-오렌지 주스 슬러시 디저트로. 7 월 4 일 이 레시피로 더욱 특별 할 것입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 95 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 중대하다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 구운 아보카도와 가리비 샐러드, 가리비,망고,아보카도 샐러드,및 아보카도와 망고와 구운 코코넛을 곁들인 열대 가리비 샐러드.

지침

1
이 조리법을 만드는 방법을보십시오.
2
매리 네이드:모든 재료를 중간 그릇에 넣고 부드러워 질 때까지 털어냅니다. 작은 그릇에 매리 네이드 1/4 컵을 예약하십시오.
당신이 필요로하는 성분
마리 네이드마리 네이드
당신이 사용할 장비
털
그릇그릇
1
마리 네이드와 함께 그릇에 가리비를 추가합니다. 뚜껑을 덮고 최대 30 분 동안 냉장 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
마리 네이드마리 네이드
가리비가리비
당신이 사용할 장비
그릇그릇
2
마리 네이드에서 가리비를 제거하고 종이 타월로 건조 두드려. 매리 네이드를 버리십시오. 큰 무거운 소테 팬에 엑스트라 버진 올리브 오일을 바르고 중간 정도의 고열로 덮습니다.
당신이 필요로하는 성분
엑스트라 버진 올리브 오일엑스트라 버진 올리브 오일
마리 네이드마리 네이드
가리비가리비
당신이 사용할 장비
종이 타월종이 타월
프라이팬프라이팬
3
단일 레이어에 가리비를 추가. 크기에 따라 1 면이 노릇해질 때까지 약 2 분 동안 요리합니다. 다른 쪽,또 다른 2 분에 켜고 갈색.
당신이 필요로하는 성분
가리비가리비
4
종이 타월에 배수하고 약간 냉각 따로 설정합니다.
당신이 사용할 장비
종이 타월종이 타월
5
캐러멜 처리 된 아보카도:붙지 않는 작은 프라이팬의 바닥을 엑스트라 버진 올리브 오일로 중불로 코팅합니다.
당신이 필요로하는 성분
엑스트라 버진 올리브 오일엑스트라 버진 올리브 오일
아보카도아보카도
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
6
아보카도 슬라이스의 한면에 설탕,소금 및 후추를 뿌려 맛보십시오.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
아보카도 슬라이스아보카도 슬라이스
설탕설탕
7
프라이팬에 넣고 설탕이 캐러멜 화되고 황금색이 될 때까지 약 2 분 동안 요리합니다. 부드럽게 돌려 30 초 더 익힌다.
당신이 필요로하는 성분
설탕설탕
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
8
접시에 제거하고 따로 설정.
1
자몽 세그먼트의 반을 가진 사발에있는 아기 양상추를 두십시오.
당신이 필요로하는 성분
자몽자몽
당신이 사용할 장비
그릇그릇
2
예약 된 매리 네이드 1/4 컵을 넣고 코팅 될 때까지 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
마리 네이드마리 네이드
1
서빙 플래터에 옷을 입고 양상추를 넣어. 캐러멜 처리 된 아보카도,남은 자몽 세그먼트 및 가리비를 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
자몽자몽
아보카도아보카도
가리비가리비
2
측면에 추가 비네 그레트를 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
비네 그레트비네 그레트
난이도하드
준비 완료50 m.
서빙4
건강 점수48
잡지