구운 아보카도와 가리비 샐러드
구운 아보카도와 가리비 샐러드는 글루텐 프리 및 비건 메인 코스. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$3.25 입니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 14 그램, 지방 84 그램,그리고 총 1003 칼로리. 두 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것. 가게에 머리와 올리브 오일,라임 주스,바다 소금과 후추,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 리 스를 사려면 당신 메 스를 따라 수 크랜베리-오렌지 주스 슬러시 디저트로. 7 월 4 일 이 레시피로 더욱 특별 할 것입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 95 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 중대하다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 구운 아보카도와 가리비 샐러드, 가리비,망고,아보카도 샐러드,및 아보카도와 망고와 구운 코코넛을 곁들인 열대 가리비 샐러드.
지침
매리 네이드:모든 재료를 중간 그릇에 넣고 부드러워 질 때까지 털어냅니다. 작은 그릇에 매리 네이드 1/4 컵을 예약하십시오.
마리 네이드와 함께 그릇에 가리비를 추가합니다. 뚜껑을 덮고 최대 30 분 동안 냉장 보관하십시오.
마리 네이드에서 가리비를 제거하고 종이 타월로 건조 두드려. 매리 네이드를 버리십시오. 큰 무거운 소테 팬에 엑스트라 버진 올리브 오일을 바르고 중간 정도의 고열로 덮습니다.
단일 레이어에 가리비를 추가. 크기에 따라 1 면이 노릇해질 때까지 약 2 분 동안 요리합니다. 다른 쪽,또 다른 2 분에 켜고 갈색.
종이 타월에 배수하고 약간 냉각 따로 설정합니다.
캐러멜 처리 된 아보카도:붙지 않는 작은 프라이팬의 바닥을 엑스트라 버진 올리브 오일로 중불로 코팅합니다.
아보카도 슬라이스의 한면에 설탕,소금 및 후추를 뿌려 맛보십시오.
프라이팬에 넣고 설탕이 캐러멜 화되고 황금색이 될 때까지 약 2 분 동안 요리합니다. 부드럽게 돌려 30 초 더 익힌다.
자몽 세그먼트의 반을 가진 사발에있는 아기 양상추를 두십시오.
예약 된 매리 네이드 1/4 컵을 넣고 코팅 될 때까지 던지십시오.
서빙 플래터에 옷을 입고 양상추를 넣어. 캐러멜 처리 된 아보카도,남은 자몽 세그먼트 및 가리비를 얹습니다.