레시피매거진

구운 닭고기 야채 저녁 식사

구운 닭고기 야채 저녁 식사
메인 코스 레시피가 너무 많아서는 안 됩니다. 구운 닭고기 야채 저녁 식사를 시도해 보세요. 이 요리의 한 부분에는 대략 48g의 단백질 , 51g의 지방 , 총 700칼로리가 들어있습니다. 이 레시피는 2인분이며 가격은 1인분당 $1.45입니다. 1명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 의향이 있습니다. 글루텐 프리, 유제품 프리, 구석기 시대 및 원시 식단을 따르고 있다면 좋은 선택입니다. 이는 7월 4일 에 딱 맞습니다. 매장에 가서 오늘 만들어볼 고추, 양념고추, 양념장 등 몇 가지를 골라서 만들어 보세요. 준비부터 접시 준비까지 이 레시피는 대략 55분 정도 걸립니다. 테이스트 오브 홈(Taste of Home)이 여러분께 전해 드립니다. 스푼 점수 47% 로 이 요리는 단단합니다. 비슷한 요리법을 찾으려면 Sheetpan Italian Chicken and Veggie Dinner , SheetPan Chicken and Veggie Dinner 및 Sheetpan Italian Chicken and Veggie Dinner를 사용해 보세요.

지침

1
닭고기의 양면을 기름으로 문지릅니다. 1/4 티스푼의 소금과 후추를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
눈 완두콩, 해동눈 완두콩, 해동
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
얇게 썰어 구운 프랑스 빵 바게트얇게 썰어 구운 프랑스 빵 바게트
2
그릴 랙에 피부 쪽이 아래로 향하도록 놓습니다. 뚜껑을 덮고 중간 불로 5분간 굽습니다. 회전하다; 5~6분 더 굽거나 황금빛 갈색이 될 때까지 굽습니다.
당신이 사용할 장비
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
3
두 배 두께의 튼튼한 호일(약 18인치 정사각형) 위에 닭고기를 놓습니다. 고추, 양파, 이탈리안 시즈닝, 마늘 가루, 남은 소금을 얹습니다. 호일을 단단히 밀봉하십시오.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 로마노 치즈 1티스푼잘게 썬 로마노 치즈 1티스푼
저지방 가공 치즈(Velveeta), 슬라이스저지방 가공 치즈(Velveeta), 슬라이스
눈 완두콩, 해동눈 완두콩, 해동
2인치 크기로 자른 붉은 잎 상추 1개2인치 크기로 자른 붉은 잎 상추 1개
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
당신이 사용할 장비
라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼
4
뚜껑을 덮고 간접 중간 불로 20-30분 동안 굽습니다. 호일을 조심스럽게 엽니다. 토마토를 추가하십시오. 포일을 다시 밀봉하십시오. 4~5분 더 굽거나 온도계가 180°를 가리킬 때까지 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
당신이 사용할 장비
참기름 핫소스참기름 핫소스
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼
난이도하드
준비 완료55 m.
서빙2
건강 점수17
글루텐 프리데어리 프리
다이어트팔레오프라이멀30일 건강 식단
접시 종류런치메인 코스메인 요리디너
행사7월 4일여름
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