검은 쌀 리조또
검은 쌀 리조또는 메인 코스 레시피 상자를 확장하는 좋은 레시피 일 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 454 칼로리, 단백질 20 그램,및 지방 13 그램 각각. 에 대한 $2.66 서빙 당,이 조리법 커버 20% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 지중해 요리를 정말 좋아하는 사람은 많지 않습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 3 사람들은 이 조리법이 맛있고 만족스럽다는 것을 알았습니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 1 시간 10 분. 정결 한 소금과 후추,올리브 오일,양파 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 마른 화이트 와인을 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 화이트 와인 냉동 요구르트 디저트로. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 81 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 뛰어난. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 블랙 올리브와 블랙 올리브 리조또 오리, 비건 허브 블랙 라이스,블랙 렌즈 콩,블랙 퀴 노아 필라프 샐러드 그릇 블랙 베리,및 영감을받은 쌀:아스파라거스 및 녹색 완두콩을 곁들인 파마산 스쿼시 라이스 리조또(글루텐 프리).
지침
중간 높은 열에 스튜 냄비안에 끓어오르기 직전의 상태로 국물을 가져오십시요;덮고 온난한 유지하십시요.
한편,중간 열에 큰 냄비에 올리브 오일을 가열하십시오.
양파를 넣고 부드러워 질 때까지 약 4 분 동안 요리합니다.
쌀을 넣고 1 분 동안 저어 준다. 중간 낮은 열을 줄일 수 있습니다. 액체가 흡수 될 때까지 약 3 분 동안 와인을 저어줍니다.
3/4 컵의 뜨거운 국물에 국자를 넣고 액체가 흡수 될 때까지 6~7 분 동안 계속 저어줍니다. 쌀이 부드럽지만 약간 쫄깃해질 때까지 약 50 분 동안 한 번에 3/4 컵을 넣고 남은 국물을 반복합니다.
소금 3/4 작은 술,후추,파마산 1/2 컵을 저어주세요. 그릇 사이에 나눕니다. 나머지 1/4 컵 파마산과 바질을 얹습니다.