건강한 타코 샐러드

건강한 타코 샐러드는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 레시피는 252 칼로리, 단백질 12 그램,및 지방 8 그램 서빙 당. 이 조리법은 10 을 제공합니다. 에 대한 $1.11 서빙 당,이 조리법 커버 17% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 10 분. 고수,피망,핀토 콩 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 노아를 사용하려면이 메인 코스를 따를 수 퀴 노아 푸딩 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 81 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 우수합니다. 시도 건강한 다진 타코 샐러드, 건강한 터키 타코 샐러드,및 건강하고 매운 생선 타코 샐러드 비슷한 요리법.

지침

4 개의 그릇 사이에서 채소를 나눕니다. 큰 그릇에 매운 소스를 제외하고 남은 재료를 부드럽게 섞습니다.

당신이 필요로하는 성분

다진 신선한 처빌 또는 말린 처빌 1테이블스푼

그린

당신이 사용할 장비

브러싱 및 튀김용

채소와 함께 그릇 사이에 콩 혼합물을 나눕니다. 원하는 경우 테이블에 매운 소스를 전달하십시오.

당신이 필요로하는 성분

다진 신선한 처빌 또는 말린 처빌 1테이블스푼

그린

당신이 사용할 장비

브러싱 및 튀김용

장비

브러싱 및 튀김용

성분

서빙:

다진 아보카도 2

피망,어떤 색깔,씨를 뿌리고 잘게 잘린 425견과류는 원하는 대로(다진 것)

핀토 콩,배수 및 헹굼 2(겨울)

다진 신선한 실란트로 10대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

매운 소스,선택 사항 473껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

조리 된 퀴 노아(2/3 컵 건조로 시작,저 나트륨 닭고기 또는 야채 국물 1 1/2 컵으로 요리)237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 구이 또는 구운 껍질없는 닭고기,갈가리 찢김,선택 사항(생략 한 경우 추가 콩 컵 추가)946껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

샐러드 채소 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

껍질 벗기기 칼(성인과 함께 사용)10대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

소금과 후추 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

파쇄 된 날카로운 체다

추천 와인: 피노 누아, 리즐링, 스파클링 로즈

피노 누아,리슬링,및 스파클링 로스는 멕시코에 대한 좋은 선택입니다. 리즐링과 같은 산성 화이트 와인이나 피노 누아와 같은 저 탄닌 레드 와인은 멕시코 요리와 잘 어울립니다. 스파클링 로스는 또한 안전한 페어링입니다. 당신은 드라 네트 셀러 역 시도 할 수 있습니다. 리타 힐스 피노 누아. 리뷰어는 별 5 개 중 4.8 개 등급과 병 당 약 45 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.