건강한 아침 머핀

건강한 아침 머핀
건강 한 아침 식사 머핀 주위 소요 1 시간 10 분 처음부터 끝까지. 이 레시피는 다음과 함께 12 인분을 만듭니다 413 칼로리, 단백질 8 그램,및 지방 13 그램 각각. 에 대한 서빙당$1.41,이 레시피 커버 14% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 음식에서이 조리법네트워크에는 버터 밀크,사과 품종,갈색 설탕 및 바나나가 필요합니다. 2 사람들은 그들이 이 조리법을 시도해서 기뻤습니다. 그것은 오히려 저렴한 아침 식사로 잘 작동합니다. 당신이 다음하는 경우 그것은 좋은 옵션입니다 락토 오보 채식 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 53 의 숟가락 점수를 받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 이 조리법을 좋아하는 사용자도 좋아했습니다 건강한 아침 머핀, 건강한 아침 머핀,및 건강한 수확 아침 머핀.

지침

1
12 카운트 머핀 팬에 버터 또는 요리 스프레이를 철저히 바르십시오.
당신이 필요로하는 성분
1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스
피미엔토를 채운 올리브 2개피미엔토를 채운 올리브 2개
당신이 사용할 장비
폴렌타 요리폴렌타 요리
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
2
큰 그릇에 아몬드 가루,아마씨 가루,귀리 밀기울,철자 가루,통 밀가루,흑설탕,베이킹 소다 및 베이킹 파우더를 함께 섞습니다. 별도의 그릇에 계란과 달걀 흰자를 함께 치십시오.
당신이 필요로하는 성분
소금에 절인 해바라기 알갱이 추가(선택 사항)소금에 절인 해바라기 알갱이 추가(선택 사항)
제과 설탕에 대해서제과 설탕에 대해서
지상 아마씨지상 아마씨
제빵사 또는 초미세 설탕제빵사 또는 초미세 설탕
다이어트 크림 소다다이어트 크림 소다
철자 가루철자 가루
휘핑크림 토핑과 얇게 썬 신선한 딸기(선택 사항)휘핑크림 토핑과 얇게 썬 신선한 딸기(선택 사항)
귀리 밀기울귀리 밀기울
갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
3
버터 밀크,사과 소스 및 바나나와 함께 건조한 재료에 계란 혼합물을 첨가하십시오. 함께 저어 주되 과도하게 혼합하지 마십시오. 호두와 건포도를 저어.
당신이 필요로하는 성분
취향에 따라 메이플 향료취향에 따라 메이플 향료
식물성 기름 (조리 방법에 따라 양이 다름)식물성 기름 (조리 방법에 따라 양이 다름)
추가 바나나 조각(선택 사항)추가 바나나 조각(선택 사항)
계피 스틱 1개(1-1/2인치)계피 스틱 1개(1-1/2인치)
잘게 으깬 바닐라 웨이퍼 1/3컵(웨이퍼 약 10개)잘게 으깬 바닐라 웨이퍼 1/3컵(웨이퍼 약 10개)
갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게
4
반죽을 머핀 컵에 넣고 굳을 때까지 18~20 분 동안 굽습니다.
당신이 사용할 장비
잘게 썬 만체고 치즈, 한 줌잘게 썬 만체고 치즈, 한 줌
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
5
사과,사과 주스 및 레몬 주스를 팬에 넣고 중간 정도의 고열로 끓입니다. 열을 낮추고 사과가 부드러워 질 때까지 약 15 분 동안 끓입니다. 설탕을 저어 녹을 때까지 섞는다.
당신이 필요로하는 성분
뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트
갈거나 다진 샬롯 1개갈거나 다진 샬롯 1개
보존을 위해,보존을 위해,
노란색과 녹색 신발끈 감초노란색과 녹색 신발끈 감초
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
6
계피를 추가하고 통해 저어.
당신이 필요로하는 성분
크림소다를 다이어트할 수 있나요?크림소다를 다이어트할 수 있나요?
7
푸드 프로세서,블렌더 또는 푸드 밀에서 혼합물을 퓌레로 만듭니다. 바로 사용하지 않을 경우,냉각 한 다음 냉장 둡니다.
당신이 사용할 장비
(예: 마리 비스킷)(예: 마리 비스킷)
42 레드 스트링 감초42 레드 스트링 감초

성분

118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개베이킹 모양에 기름칠을 하기 위한 부드러운 버터베이킹 모양에 기름칠을 하기 위한 부드러운 버터3킬로그램혼합 사과 품종(갈라,허니 크리 스프,골든 딜리셔스),껍질을 벗기고,응어리를 빼고 8 분의 1 로 자른다.혼합 사과 품종(갈라,허니 크리 스프,골든 딜리셔스),껍질을 벗기고,응어리를 빼고 8 분의 1 로 자른다.237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개사과 주스 또는 물사과 주스 또는 물1호박 1파운드,얇게 썬 껍질을 벗긴 신선하거나 냉동된 복숭아얇게 썬 껍질을 벗긴 신선하거나 냉동된 복숭아2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)제과 설탕에 대해서제과 설탕에 대해서2잘 익은 바나나,으깬잘 익은 바나나,으깬79껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개다이어트 크림 소다다이어트 크림 소다177껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개(플러스 또는 마이너스)버터 밀크(플러스 또는 마이너스)버터 밀크1호박 1파운드,크림소다를 다이어트할 수 있나요?크림소다를 다이어트할 수 있나요?1갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게1계란 흰자계란 흰자118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개아마씨 식사아마씨 식사1주스 레몬주스 레몬118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개밝은 갈색 설탕밝은 갈색 설탕118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개귀리 밀기울귀리 밀기울118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개계피 스틱 1개(1-1/2인치)계피 스틱 1개(1-1/2인치)118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개철자 가루철자 가루237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개다진 호두다진 호두118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개소금에 절인 해바라기 알갱이 추가(선택 사항)소금에 절인 해바라기 알갱이 추가(선택 사항)
난이도전문가
준비 완료1 h, 10 m.
서빙12
건강 점수13
잡지