건강한 아침 머핀
건강 한 아침 식사 머핀 주위 소요 1 시간 10 분 처음부터 끝까지. 이 레시피는 다음과 함께 12 인분을 만듭니다 413 칼로리, 단백질 8 그램,및 지방 13 그램 각각. 에 대한 서빙당$1.41,이 레시피 커버 14% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 음식에서이 조리법네트워크에는 버터 밀크,사과 품종,갈색 설탕 및 바나나가 필요합니다. 2 사람들은 그들이 이 조리법을 시도해서 기뻤습니다. 그것은 오히려 저렴한 아침 식사로 잘 작동합니다. 당신이 다음하는 경우 그것은 좋은 옵션입니다 락토 오보 채식 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 53 의 숟가락 점수를 받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 이 조리법을 좋아하는 사용자도 좋아했습니다 건강한 아침 머핀, 건강한 아침 머핀,및 건강한 수확 아침 머핀.
지침
12 카운트 머핀 팬에 버터 또는 요리 스프레이를 철저히 바르십시오.
큰 그릇에 아몬드 가루,아마씨 가루,귀리 밀기울,철자 가루,통 밀가루,흑설탕,베이킹 소다 및 베이킹 파우더를 함께 섞습니다. 별도의 그릇에 계란과 달걀 흰자를 함께 치십시오.
버터 밀크,사과 소스 및 바나나와 함께 건조한 재료에 계란 혼합물을 첨가하십시오. 함께 저어 주되 과도하게 혼합하지 마십시오. 호두와 건포도를 저어.
반죽을 머핀 컵에 넣고 굳을 때까지 18~20 분 동안 굽습니다.
사과,사과 주스 및 레몬 주스를 팬에 넣고 중간 정도의 고열로 끓입니다. 열을 낮추고 사과가 부드러워 질 때까지 약 15 분 동안 끓입니다. 설탕을 저어 녹을 때까지 섞는다.
푸드 프로세서,블렌더 또는 푸드 밀에서 혼합물을 퓌레로 만듭니다. 바로 사용하지 않을 경우,냉각 한 다음 냉장 둡니다.