가보 토마토와 참치와 흰 콩 샐러드

가보 토마토와 참치와 흰 콩 샐러드
너무 많은 반찬 요리법을 가질 수 없으므로 가보 토마토와 함께 툰난과 흰 콩 샐러드를 맛보십시오. 에 대한 $5.33 서빙 당,이 조리법 커버 67% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 116 그램, 지방 109 그램,그리고 총 1837 칼로리. 이 조리법은 1 을 제공합니다. 이 음식 레시피 52 에는 10 명의 팬이 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,페스카타리안 다이어트. 와인 식초,디종 머스타드,가보 체리 토마토 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 97 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 뛰어납니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 흰 콩 퓌레,올리브 타페 네이드,구운 체리 토마토를 곁들인 구운 참치, 흰 콩과 참치 샐러드,및 투난과 흰 콩 샐러드.

지침

1
카 넬리 니 콩 15 온스 캔을 배수하고 헹굽니다.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리 크림 수프브로콜리 크림 수프
2
다진 마늘을 올리브 오일 1 큰술에 데 웁니다.
당신이 필요로하는 성분
레몬 후추 드레싱레몬 후추 드레싱
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
3
카 넬리 니 콩을 넣고 올리브 오일을 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리 크림 수프브로콜리 크림 수프
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
4
일단 콩을 통해 따뜻하게,큰 그릇에 배치.
당신이 필요로하는 성분
사과식초 또는 핫소스(서빙용)사과식초 또는 핫소스(서빙용)
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
5
이 그릇에 배수 참치 2 캔을 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
귤은 각각귤은 각각
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
6
가보 체리 토마토를 반으로 줄이고 큰 그릇에 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 녹색 얼룩말 토마토얇게 썬 녹색 얼룩말 토마토
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
7
작은 그릇에 올리브 오일,적포도주 식초,디종 머스타드 및 레몬 주스(선택 사항)의 나머지 5 큰술을 함께 휘젓습니다.
당신이 필요로하는 성분
고기 양념을 위한 추가 소금 1테이블스푼과 코셔 소금 1티스푼고기 양념을 위한 추가 소금 1테이블스푼과 코셔 소금 1티스푼
양고기 다리, 뼈 포함양고기 다리, 뼈 포함
갈거나 다진 샬롯 1개갈거나 다진 샬롯 1개
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
당신이 사용할 장비
갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
8
참치,콩,토마토 위에 비네 그레트를 붓습니다.
당신이 필요로하는 성분
비네 그레트비네 그레트
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
사과식초 또는 핫소스(서빙용)사과식초 또는 핫소스(서빙용)
귤은 각각귤은 각각
9
맛을 내기 위해 소금을 넣고 갓 갈은 후추로 넉넉하게 맛을 낸다. 부드럽게 모든 재료를 함께 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
따뜻한 옥수수 토르티야 또는 흰 쌀(서빙용)따뜻한 옥수수 토르티야 또는 흰 쌀(서빙용)
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
10
실온에서 봉사 또는 빵의 좋은 조각과 함께 냉장.
당신이 필요로하는 성분
해동된 레모네이드 농축액, 분할해동된 레모네이드 농축액, 분할

추천 와인: 메를로, 피노 누아, 로즈 와인

메를로,피노 누아,및 로즈 스쳐지나가는 와인은 참치를위한 훌륭한 선택입니다. 생선은 종종 화이트 와인과 짝을 이루지 만 참치와 같은'고운'생선은 절대적으로 적포도주와 함께 갈 수 있습니다. 또한 잘 페어링됩니다 장미 제 2 차 세계 대전,당신의 툰난은 화이트 와인에 더 적합한 재료로 제조 특히. 당신은 폭도 메를로를 시도 할 수 있습니다. 리뷰어는 별 5 개 중 4.1 등급과 병 당 약 20 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.
메를로
메를로
스포츠 블랙 체리,다크 베리,바닐라와 모카의 미묘한 프렌치 오크 노트와 몰트 초콜릿. 부드럽고 부드러운 마무리로 이어지는 어두운 과일의 듬뿍 미각에 우아하고 세련된.
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙1
건강 점수100
잡지