2018 년 11 월 1 일~2018 년 11 월 1 일

1000 만명 이상의 고객신뢰 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 34 그램, 지방 27 그램,그리고 총 553 칼로리. 에 대한 $2.44 서빙 당,이 조리법 커버 28% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 2 를 제공합니다. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 가게에 머리와 멸치,무,레몬 주스,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 일을 선택합니다. 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 애플 턴 오버 레시피 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 및 페스 카타 리안 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 함께 숟가락 점수 82%,이 요리는 최고입니다. 시도 니코 아즈 참치 샌드위치:팬 바그 낫, 참치,멸치,파슬리를 곁들인 팬 바냐 샌드위치,및 참치,토마토,올리브 샌드위치(팬 바냐) 비슷한 요리법.

지침

빨간색과 흰색 양파를 엑스트라 버진 올리브 오일 2 큰술,적포도주 식초 1 큰술,소금 1/4 작은 술,검은 후추 몇 개를 그릇에 담습니다.

당신이 필요로하는 성분

찢어지거나 다진 바질(10~12잎)

6조각으로 자른 무염 버터 3테이블스푼

와인 식초

흰 양파

(대형 튜브)

당신이 사용할 장비

브러싱 및 튀김용

손을 사용하여 5 분 동안 모든 것을 섞어 짜내십시오. (이 부분을 통해 돌진하지 마십시오;양파는 주스를 방출하고 부드러운 시간이 필요합니다.)

당신이 필요로하는 성분

얇게 썬 호박 20개

기름을 포함한 올리브 오일에 참치 캔에서 작업하십시오. 신선한 레몬 주스,적포도주 식초 및 소금으로 간을하고 맛에 후추를 첨가하십시오.

당신이 필요로하는 성분

올리브 오일 참치

와인 식초

갈거나 다진 샬롯 1개

새우 8마리(U-12)

(대형 튜브)

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

카이저 롤을 십자형으로 반으로 자르고 상추 잎으로 각 아래쪽 절반을 펼칩니다. 몇 가지 품종을 사용하십시오.무엇이든 좋아 보인다.질감의 차이.

당신이 필요로하는 성분

양상추 잎

카이저 번

닭가슴살, 날개뼈 있음, 껍질붙임

각 상추 층 위에 4 개의 토마토 슬라이스를 배열하십시오(좋은 것이 없다면 이 단계를 건너 뜁니다.정말 좋은손에 토마토). 그런 다음 참치 혼합물의 약 절반과 단단한 삶은 계란 3~4 조각을 넣으십시오.

당신이 필요로하는 성분

송아지의 달콤한 빵

사우어크라우트 1-3/4컵, 헹구고 물기를 잘 뺀다

잘게 썬 홍고추 1-1/2컵

귤은 각각

각 샌드위치를 배수 된 멸치 필레 2 개로 십자 모양으로 만들고 니오 아즈 올리브(원하는 경우 구덩이),다진 파 채소,얇게 썬 무를 뿌립니다. 그런 다음 더 많은 올리브 오일로 관대하게 이슬비를 내고 나머지 카이저 반쪽을 부드럽게 그러나 단단히 누르십시오.

당신이 필요로하는 성분

멸치 필레

2인치 크기로 자른 빙산 양상추

신선한 시금치 1단(약 3컵)

부분 탈지 모짜렐라 치즈 큐브(1/2인치 큐브)

콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다

장비

브러싱 및 튀김용

성분

서빙:

4필렛

멸치 필레,배수 2대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

검은 후추 맛 170견과류는 원하는 대로(다진 것)

올리브 오일을 포함한 올리브 오일(위 참조)에 포장 된 참치 6조각

6-8 삶은 계란 조각 2대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

맛볼 레몬 주스 1나가기

보스턴,녹색 잎,또는 다른 녹색 잎이 많은 상 추의 양상추 조합 2(겨울)

엑스트라 버진 올리브 오일,플러스 이슬비에 대한 추가 2대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

올리브 Niçoise 2대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

무,슬라이스 1작은

얇게 썬 붉은 양파의 1/8 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

레드 와인 식초,플러스 추가 맛 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

소금,맛에 추가 2대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

다진 파 2

카이저 롤,일반 8조각

사우어크라우트 1-3/4컵, 헹구고 물기를 잘 뺀다 0

얇게 썬 흰 양파

추천 와인: 메를로, 피노 누아, 로즈 와인

메뉴에 투난? 메를로,피노 누아,로스와 페어링하십시오. 생선은 종종 화이트 와인과 짝을 이루지 만 참치와 같은'고운'생선은 절대적으로 적포도주와 함께 갈 수 있습니다. 또한 잘 페어링됩니다 장미 제 2 차 세계 대전,당신의 툰난은 화이트 와인에 더 적합한 재료로 제조 특히. 당신은 감독의 메를로를 시도 할 수 있습니다. 리뷰어는 5 성급 등급 중 5 등급과 병 당 약 21 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.