황새치와 가지를 곁들인 시칠리아 펜네

황새치와 가지를 곁들인 시칠리아 펜네
필요 유제품 프리 및 페스 카타 리안 메인 코스? 황새치와 가지를 곁들인 시칠리아 펜네는 시도 할 수있는 멋진 요리법이 될 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 28 그램, 지방 33 그램,그리고 총 718 칼로리. 에 대한 $4.17 서빙 당,이 조리법 커버 34% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 이 조리법에 100 명이 감명을 받았습니다. 칠리 플레이크,체리 토마토,올리브 오일 및 기타 소수의 재료가 혼합 된이 레시피를 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 30 분. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 95 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 우수. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 황새치와 가지를 곁들인 시칠리아 펜네, 황새치,시칠리아 스타일,및 시칠리아 스타일의 황새치.

지침

1
높은 열에 종기에 소금 물 큰 냄비를 가져와.
당신이 필요로하는 성분
물
당신이 사용할 장비
냄비냄비
2
파스타를 추가하고 약 8~10 분,가끔 교반,물기에 부드러운하지만 여전히 회사 때까지 요리.
당신이 필요로하는 성분
파스타파스타
3
파스타를 배출하십시오.
당신이 필요로하는 성분
파스타파스타
4
한편 크고 무거운 프라이팬을 중불에 놓습니다.
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
5
올리브 오일 1/3 컵,마늘,레드 칠리 플레이크,파슬리 1/4 컵을 추가합니다. 약 1~2 분 동안 향이 날 때까지 저어 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
붉은 고추 조각붉은 고추 조각
올리브 오일올리브 오일
파슬리파슬리
마늘마늘
6
가지를 넣고 부드러워 질 때까지 약 5 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
가지가지
7
팬에서 가지를 제거하고 따로 설정. 소금과 후추로 황새치 큐브를 양념하십시오.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
황새치황새치
가지가지
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
8
같은 팬을 사용하여 중간 정도의 고열로 남은 올리브 오일 2 큰술을 넣고 황새치를 불투명해질 때까지 약 5 분 동안 익 힙니다.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일올리브 오일
황새치황새치
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
9
화이트 와인을 넣고 거의 증발 할 때까지 약 2 분 동안 요리합니다. 열을 끄십시오.
당신이 필요로하는 성분
화이트 와인화이트 와인
10
토마토,가지,요리 파스타,나머지 1/3 컵 파슬리를 넣고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
요리 파스타요리 파스타
가지가지
토마토토마토
파슬리파슬리
11
엑스트라 버진 올리브 오일을 뿌리고 소금과 후추를 뿌립니다. 결합 저어.
당신이 필요로하는 성분
엑스트라 버진 올리브 오일엑스트라 버진 올리브 오일
소금과 후추소금과 후추
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙6
건강 점수43
잡지