황새치와 가지를 곁들인 시칠리아 펜네
필요 유제품 프리 및 페스 카타 리안 메인 코스? 황새치와 가지를 곁들인 시칠리아 펜네는 시도 할 수있는 멋진 요리법이 될 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 28 그램, 지방 33 그램,그리고 총 718 칼로리. 에 대한 $4.17 서빙 당,이 조리법 커버 34% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 이 조리법에 100 명이 감명을 받았습니다. 칠리 플레이크,체리 토마토,올리브 오일 및 기타 소수의 재료가 혼합 된이 레시피를 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 30 분. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 95 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 우수. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 황새치와 가지를 곁들인 시칠리아 펜네, 황새치,시칠리아 스타일,및 시칠리아 스타일의 황새치.
지침
높은 열에 종기에 소금 물 큰 냄비를 가져와.
파스타를 추가하고 약 8~10 분,가끔 교반,물기에 부드러운하지만 여전히 회사 때까지 요리.
한편 크고 무거운 프라이팬을 중불에 놓습니다.
올리브 오일 1/3 컵,마늘,레드 칠리 플레이크,파슬리 1/4 컵을 추가합니다. 약 1~2 분 동안 향이 날 때까지 저어 요리합니다.
가지를 넣고 부드러워 질 때까지 약 5 분 동안 요리합니다.
팬에서 가지를 제거하고 따로 설정. 소금과 후추로 황새치 큐브를 양념하십시오.
같은 팬을 사용하여 중간 정도의 고열로 남은 올리브 오일 2 큰술을 넣고 황새치를 불투명해질 때까지 약 5 분 동안 익 힙니다.
화이트 와인을 넣고 거의 증발 할 때까지 약 2 분 동안 요리합니다. 열을 끄십시오.
토마토,가지,요리 파스타,나머지 1/3 컵 파슬리를 넣고 저어줍니다.
엑스트라 버진 올리브 오일을 뿌리고 소금과 후추를 뿌립니다. 결합 저어.