활력 채소 파스타

활력 채소 파스타
활력 야채 파스타에 대해 소요 25 분 처음부터 끝까지. 에 대한 $1.37 서빙 당,당신은 4 를 제공하는 메인 코스를 얻습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 13 그램, 지방,그리고 총 402 칼로리. 몇 사람이 조리법을 만든,과 23 이 자리를 명중 말할 것. 가게에 가서 시금치,통통한 마늘 정향,올리브 오일 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 그것은 당신에게 좋은 음식을 제공합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 함께 숟가락 점수 98%,이 요리는 엄청납니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 활력 주스, 호박 렌즈 콩 파스타를 곁들인 구운 채소 파스타 샐러드,및 아보카도 드레싱과 활력 치킨 샐러드.

지침

1
끓는 물 을 큰 냄비에 붓고 끓인 다음 팩 지침에 따라 파스타를 요리하십시오. 파스타가 5 분을 요리 할 때,스쿼시에 팁을 넣고 남은 시간 동안 파스타로 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
2
파스타가 요리하는 동안 큰 프라이팬에 기름의 절반을 가열합니다. 그들은 색상을 시작할 때까지 기름에 소나무 견과류를 지글 지글,마늘에 저어 그냥 부드럽게 잠시 요리.
당신이 필요로하는 성분
브리 치즈 1팩(12온스)브리 치즈 1팩(12온스)
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
3
남은 기름을 추가,열을 설정,버섯을 추가하고 요리 2-3 분 그들은 부드럽게 시작할 때까지. 열을 최대로 돌리고 시금치를 팬에 넣고 완전히 시들 때까지 1-2 분 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
얇고 달콤한 고추 링얇고 달콤한 고추 링
양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
4
파스타와 스쿼시를 배출 한 다음 모든 것이 잘 결합 될 때까지 야채와 섞습니다. 테이블에 팬을 가져와 모두가 자신을 도울 수 있습니다. 사람들이 원하는 경우 강판 파마산과 칠리 플레이크를 통과 할 수도 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일, 올리브 오일 2테이블스푼(최고 품질), 이슬비용올리브 오일, 올리브 오일 2테이블스푼(최고 품질), 이슬비용
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
Hunt's® 토마토 소스Hunt's® 토마토 소스
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
난이도일반
준비 완료25 m.
서빙4
건강 점수100
잡지