화창한 여름 스쿼시 수프

화창한 여름 스쿼시 수프
화창한 여름 스쿼시 수프는 당신이 찾고있는 수프 일 수 있습니다. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리,전체 30 및 비건 레시피는 다음과 같습니다 177 칼로리, 단백질,및 지방 서빙 당. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $2.6 서빙 당,이 조리법 커버 24% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 양파,고명의 혼합물:피망 슬라이 버,타 히니 및 기타 몇 가지 재료가이 레시피를 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 7 월 4 일 이 레시피로 더욱 특별 할 것입니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 50 분. 그것은 당신에 의해 가져 blog.fatfreevegan.com.모든 것을 고려하여 우리는이 조리법을 결정했습니다. 90 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 놀랍습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 화창한 여름"과일"샐러드와 맑은 감귤 드레싱, 여름 스쿼시 수프,및 여름 스쿼시 수프.

지침

1
큰 비 점착성 또는 에나멜 코팅 냄비를 중간 정도의 고열로 가열하십시오.
당신이 사용할 장비
올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼
2
양파를 추가,매체에 열을 감소,요리,덮여 있지만 모든 분 정도 교반,그것은 갈색으로 시작할 때까지,약 5 분(이 붙어 경향이 있다면 약간의 물 추가).
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
3
마늘과 고추를 추가하고 다른 분 동안 요리.
당신이 필요로하는 성분
물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
4
선택적 재료를 제외한 나머지 모든 재료를 추가하십시오. 감자가 완전히 부드러워 질 때까지 약 25-40 분 동안 덮고 요리하십시오(숟가락으로 가볍게 누르면 으깬다).
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵
5
수프의 절반을 제거하고 완전히 매끄러운 때까지 고속 믹서*퓌레에 넣어. (주의–뜨거운 액체가 믹서기에서 분출 할 수 있습니다;나는 항상 뚜껑에서 중앙 컵을 제거하고 주방 수건으로 개구부를 커버.)일단 혼합되면 수프를 다른 냄비에 붓습니다.
당신이 필요로하는 성분
1개(28온스)는 구운 토마토를 구울 수 있습니다(권장: Muir Glen)1개(28온스)는 구운 토마토를 구울 수 있습니다(권장: Muir Glen)
당신이 사용할 장비
얇게 썬 달콤한 말린 소프레사타(서빙용)얇게 썬 달콤한 말린 소프레사타(서빙용)
42 레드 스트링 감초42 레드 스트링 감초
올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼
6
믹서에 남은 수프를 추가,당신이 사용하는 선택 재료와 함께,잘 혼합.
당신이 필요로하는 성분
1개(28온스)는 구운 토마토를 구울 수 있습니다(권장: Muir Glen)1개(28온스)는 구운 토마토를 구울 수 있습니다(권장: Muir Glen)
당신이 사용할 장비
42 레드 스트링 감초42 레드 스트링 감초
7
수프의 나머지 절반에 추가하고 약 5 분 동안 끓인다. 국자를 그릇에 넣고 빨간 피망 조각으로 장식하고 봉사하십시오.
당신이 필요로하는 성분
파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기
1개(28온스)는 구운 토마토를 구울 수 있습니다(권장: Muir Glen)1개(28온스)는 구운 토마토를 구울 수 있습니다(권장: Muir Glen)
당신이 사용할 장비
물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔
국자국자
난이도하드
준비 완료50 m.
서빙4
건강 점수62
잡지