호박,레몬,소나무 견과류와 치킨 샐러드

호박,레몬,소나무 견과류와 치킨 샐러드
호박,레몬,잣을 곁들인 치킨 샐러드는 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 40 그램, 지방 24 그램,그리고 총 433 칼로리. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$2.87 입니다. 소나무 견과류,샬롯,보존 된 레몬 및 기타 소수의 재료가 혼합 된이 레시피를 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 71 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 호박,레몬,소나무 견과류와 치킨 샐러드, 호박,레몬,소나무 견과류와 치킨 샐러드,및 레몬 허브 비네 그레트와 면도 한 로마노와 구운 잣을 곁들인 구운 주키니 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
작은 그릇에 뜨거운 물 건포도를 커버하고 약 10 분,부드럽게 때까지 서 보자.
당신이 필요로하는 성분
건포도건포도
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
2
배수.
3
큰 비 반응성 그릇에 올리브 오일 2 테이블 스푼과 마늘,커민,레몬 제스트,레몬 주스 반,소금 1/2 티스푼,후추 1/4 티스푼을 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
갈거나 다진 샬롯 1개갈거나 다진 샬롯 1개
은색 비평범은색 비평범
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
오레가노 ¼티스푼오레가노 ¼티스푼
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
4
호박과 건포도를 추가하고 코트에 던져.
당신이 필요로하는 성분
건포도건포도
굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약
5
때때로 교반,2 시간 동안 실온에서 서 보자.
6
한편 크고 얕은 유리 또는 세라믹 접시에 다진 샬롯을 올리브 오일 2 큰술과 남은 레몬 주스와 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
갈거나 다진 샬롯 1개갈거나 다진 샬롯 1개
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
샬롯, 갈거나 다진 것샬롯, 갈거나 다진 것
7
마리 네이드 철저하게 코트에 선회,닭 가슴살 반쪽을 추가합니다. 뚜껑을 덮고 1 시간 동안 냉장 보관하여 몇 번 돌립니다.
당신이 필요로하는 성분
닭 가슴살 반쪽닭 가슴살 반쪽
세 가지 팁, 트리밍됨세 가지 팁, 트리밍됨
8
작은 프라이팬에 잣을 적당한 불로 토스트하고 황금빛 갈색이 될 때까지 약 2 분 동안 몇 번 던집니다.
당신이 필요로하는 성분
브리 치즈 1팩(12온스)브리 치즈 1팩(12온스)
원하는 경우 토스트에 바르기 위해원하는 경우 토스트에 바르기 위해
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
9
접시에 전송 및 냉각 할 수 있습니다.
10
매리 네이드에서 닭 가슴살 반쪽을 제거하고 샬롯을 긁어냅니다. 바이어스에 닭 슬라이스 1 1/2 소금과 후추 두께 인치와 계절. 큰 프라이팬에 남은 올리브 오일 2 큰술을 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
닭 가슴살 반쪽닭 가슴살 반쪽
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
세 가지 팁, 트리밍됨세 가지 팁, 트리밍됨
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
샬롯, 갈거나 다진 것샬롯, 갈거나 다진 것
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
11
닭고기 조각을 넣고 가볍게 갈색으로 익을 때까지 약 8 분 동안 적당히 고열로 몇 번 돌려 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
12
닭고기를 크고 얕은 서빙 그릇에 옮기고 약간 식히십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
13
절인 호박과 건포도,구운 잣,아루 굴라,보존 레몬을 넣고 가볍게 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
보존 된 레몬보존 된 레몬
브리 치즈 1팩(12온스)브리 치즈 1팩(12온스)
건포도건포도
굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약
로티세리 닭가슴살로티세리 닭가슴살
14
바로 봉사하십시오.
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수36
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