호박,레몬,소나무 견과류와 치킨 샐러드

호박,레몬,소나무 견과류와 치킨 샐러드
호박,레몬,잣을 곁들인 치킨 샐러드는 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 1 회 제공 포함 433 칼로리, 단백질 40 그램,및 지방 24 그램. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $2.87 서빙 당,이 조리법 덮개 30% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 소나무 견과류,닭 가슴살 반쪽,땅 커민 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 호박을 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 호박 디저트 사각형 디저트로. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 함께 숟가락 점수 71%,이 요리는 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 호박,레몬,소나무 견과류와 치킨 샐러드, 레몬 허브 비네 그레트와 면도 한 로마노와 구운 잣을 곁들인 구운 주키니 샐러드,및 소나무 견과류와 구운 레몬 풍미 호박.

지침

1
작은 그릇에 뜨거운 물 건포도를 커버하고 약 10 분,부드럽게 때까지 서 보자.
당신이 필요로하는 성분
건포도건포도
물
당신이 사용할 장비
그릇그릇
2
배수.
3
큰 비 반응성 그릇에 올리브 오일 2 테이블 스푼과 마늘,커민,레몬 제스트,레몬 주스 반,소금 1/2 티스푼,후추 1/4 티스푼을 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
레몬 주스레몬 주스
레몬 향레몬 향
올리브 오일올리브 오일
마늘마늘
후추후추
커민커민
소금소금
당신이 사용할 장비
그릇그릇
4
호박과 건포도를 추가하고 코트에 던져.
당신이 필요로하는 성분
건포도건포도
호박호박
5
때때로 교반,2 시간 동안 실온에서 서 보자.
6
한편 크고 얕은 유리 또는 세라믹 접시에 다진 샬롯을 올리브 오일 2 큰술과 남은 레몬 주스와 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
레몬 주스레몬 주스
올리브 오일올리브 오일
샬롯샬롯
7
마리 네이드 철저하게 코트에 선회,닭 가슴살 반쪽을 추가합니다. 뚜껑을 덮고 1 시간 동안 냉장 보관하여 몇 번 돌립니다.
당신이 필요로하는 성분
닭 가슴살 반쪽닭 가슴살 반쪽
마리 네이드마리 네이드
8
작은 프라이팬에 잣을 적당한 불로 토스트하고 황금빛 갈색이 될 때까지 약 2 분 동안 몇 번 던집니다.
당신이 필요로하는 성분
소나무 견과류소나무 견과류
토스트토스트
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
9
접시에 전송 및 냉각 할 수 있습니다.
10
매리 네이드에서 닭 가슴살 반쪽을 제거하고 샬롯을 긁어냅니다. 바이어스에 닭 슬라이스 1 1/2 소금과 후추 두께 인치와 계절. 큰 프라이팬에 남은 올리브 오일 2 큰술을 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
닭 가슴살 반쪽닭 가슴살 반쪽
소금과 후추소금과 후추
올리브 오일올리브 오일
마리 네이드마리 네이드
전체 치킨전체 치킨
샬롯샬롯
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
11
닭고기 조각을 넣고 가볍게 갈색으로 익을 때까지 약 8 분 동안 적당히 고열로 몇 번 돌려 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
12
닭고기를 크고 얕은 서빙 그릇에 옮기고 약간 식히십시오.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
그릇그릇
13
절인 호박과 건포도,구운 잣,아루 굴라,보존 레몬을 넣고 가볍게 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
보존 된 레몬보존 된 레몬
소나무 견과류소나무 견과류
건포도건포도
호박호박
아루굴라아루굴라
14
바로 봉사하십시오.
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수37
접시 종류샐러드
잡지