해시 브라운이있는 틸라피아

너무 많은 메인 코스 레시피를 가질 수 없으므로 해시 브라운과 함께 틸라피아를 사용해보십시오. 이 글루텐 프리,유제품 프리,전체 30 및 페스 카타 리안 레시피는 4 와 비용을 제공합니다 $4.77 서빙 당. 1 회 제공 포함 485 칼로리, 단백질 39 그램,및 지방 24 그램. 4 사람들이 조리법을 만들었고 다시 만들 것입니다. 가게에 머리와 부추,마늘,해시 브라운,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 당신 마 스를 따라 수 소 소금 사 저지방 부스러기 케이크(코셔 유제품) 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 40 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 93 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 뛰어납니다. 시도 해시 브라운, 햄과 해시 브라운,및 쵸 릿 죠 해시 브라운 비슷한 요리법.

지침

425 화씨 온도에 오븐을 미리 데우십시요.사발안에 마늘 그리고 1 개의 찻숱가락 소금에 해시 브라운을 던지십시요.

당신이 필요로하는 성분

상점에서 구입한 살사, 서빙용

오렌지 1개, 제스트

4등분한 대나무 콩나물 1온스

당신이 사용할 장비

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

큰 붙지 않는 오븐 방지 프라이팬에 올리브 오일 2 큰술을 중불로 가열합니다.

당신이 필요로하는 성분

다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

해시 브라운을 넣고 주걱으로 평평하게 한 다음 바닥이 황금빛 갈색이 될 때까지 6~8 분 동안 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

상점에서 구입한 살사, 서빙용

당신이 사용할 장비

헤비 크림 1리터(약 4컵)

올리브 오일 2 큰술을 뿌립니다. 감자 케이크를 뒤집어서 다시 두드려 모양을 만듭니다. 파삭 파삭하고 황금색이 될 때까지 6~8 분 동안 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드

얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵

한편 올리브,토마토,볶은 고추,파,파슬리를 그릇에 섞습니다.

당신이 필요로하는 성분

2인치 크기로 자른 빙산 양상추

신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치

닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)

2인치 크기로 자른 붉은 잎 상추 1개

콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다

당신이 사용할 장비

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

생선을 12 조각으로 자르고 말린 허브,소금 및 후추로 간을합니다. 올리브 혼합물의 절반을 감자 케이크 위에 뿌리고 생선을 얹습니다.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

말린 허브

얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵

콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

남은 올리브 혼합물을 위에 뿌리고 나머지 1 큰술 올리브 오일을 뿌립니다.

당신이 필요로하는 성분

다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드

콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다

프라이팬을 오븐에 옮기고 생선이 익을 때까지 약 12 분 동안 굽습니다.

당신이 필요로하는 성분

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

당신이 사용할 장비

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

올리브 오일을 뿌리고 소금으로 간을합니다.

당신이 필요로하는 성분

다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드

4등분한 대나무 콩나물 1온스

프라이팬에서 봉사.

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

1 인분 당:칼로리 443;지방 19 그램(포화 3 그램);콜레스테롤 85 밀리그램;나트륨 937 밀리그램;탄수화물 32 그램;섬유 4 그램;단백질 37 그램

사진:안토니스 아킬레오스

장비

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

헤비 크림 1리터(약 4컵)

성분

서빙:

2(겨울)

다진 신선한 파슬리 4정향

마늘,박살 내고 얇게 썬 것 567견과류는 원하는 대로(다진 것)

냉동 파쇄 된 해시 브라운,해동 1호박 1파운드,

헤르베 드 프로방스 또는 말린 로즈마리 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

코셔 소금 5(겨울)

엑스트라 버진 올리브 오일,이슬비를 위해 더 많은 것 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

움푹 들어간 스페인 그린 올리브,대략 다진 것 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

갓 지상 후추 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

깍둑 썰기 한 볶은 고추 3

파,흰색과 밝은 녹색 부분 만,다진 680견과류는 원하는 대로(다진 것)

껍질을 벗기는 틸라피아 필레 340견과류는 원하는 대로(다진 것)

1 인치 조각으로 자른 토마토

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아, 스파클링 와인

틸라피아는 피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아와 정말 잘 작동합니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 와 산타 마르게리타 피노 그리 지오 4.5 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 26 달러의 비용이 듭니다.