프라이팬 구이 메기
프라이팬 구이 메기는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 30 그램, 지방 17 그램,그리고 총 334 칼로리. 이 페스 카타 리안 레시피는 4 와 비용을 제공합니다 $2.72 서빙 당. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 버터,백리향,밀가루,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 가루를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 카라멜 소스를 곁들인 사과 타르트 디저트로. 이 조리법은 가정의 맛을 가지고 1 팬. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 25 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 53 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 프라이팬 메기, 매운 구운 메기,및 그리스 구운 메기 비슷한 요리법.
지침
다시 봉합 할 수있는 큰 가방에 처음 9 가지 재료를 결합하십시오.
메기,한 번에 하나의 필렛을 추가하고 코트에 흔들어.
그릴 랙에 큰 주철 프라이팬을 중간 정도의 뜨거운 열에 놓습니다. 프라이팬에 버터를 녹여;메기를 추가합니다. 그릴,덮음,각면에 5-10 분 동안 또는 물고기가 포크로 쉽게 조각날 때까지.