판코 틸라피아

판코 틸라피아는 메인 코스 레퍼토리를 확장 할 수있는 좋은 조리법이 될 수 있습니다. 이 유제품 프리 및 페스 카타 리안 레시피는 1 과 비용을 제공합니다 $13.2 서빙 당. 1 회 제공 포함 1495 칼로리, 단백질 152 그램,및 지방 75 그램. 판코,밀가루,레몬 후추 조미료 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 계란을 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 미스터리 가나슈를 곁들인 로즈 레비 베란바움의 초콜릿 토마토 케이크 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 15 분. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 그것은 레서피에 의해 당신에게 가져됩니다. 전반적으로,이 조리법은 83 의 놀라운 숟가락 점수%. 시도 판코 박힌 틸라피아 필레, 신선한 토마토 바질 소스+공짜와 판코 겉 껍질 틸라피아,및 버섯 소스의 틸라피안(틸라피안 엔 살사 드 참피(참피)) 비슷한 요리법.

지침

접시에 밀가루와 조미료를 섞는다.두 번째 접시에 빵을 놓습니다 crumbs.In 그릇,포크로 계란을 치십시오.밀가루로 생선을 코팅하고 계란에 담그고 빵으로 잘 코팅하십시오 crumbs.In 10 인치 붙지 않는 프라이팬,중간 정도의 고열로 기름 2 큰술을 가열합니다.

당신이 필요로하는 성분

잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)

말린 백리향, 바질, 로즈마리를 각각 1/8티스푼씩 으깬 것

로란 프로페셔널 키친®

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

신선한 바질 잎, 씻어서 물기를 뺀다

갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

생선 필레 2 개를 넣고 3 분간 조리합니다.조심스럽게 물고기를 뒤집습니다. 열을 중간 정도로 줄이고 약 3 분 더 오래 또는 물고기가 포크로 쉽게 조각날 때까지 요리하십시오.남은 필레 2 개를 반복합니다.

당신이 필요로하는 성분

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

성분

서빙:

갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게 2(겨울)

밀가루 1호박 1파운드,

레몬 후추 조미료 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

판코(프로그레소 빵 부스러기)680견과류는 원하는 대로(다진 것)

틸라피아 필레(필레 4 개,각 6 온스)4(겨울)

식물성 기름(에부 사용)

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아, 스파클링 와인

피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아는 틸라피아에게 좋은 선택입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 체 할렘 3 와 포도원 피노 그리 4.4 중 5 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 26 달러의 비용이 듭니다.