파인애플 해산물 그릇

파인애플 해산물 그릇
파인애플 해산물 그릇은 메인 코스 레시피 상자를 확장하는 좋은 레시피일 수 있습니다. 이 레시피는 6인분입니다. 1회 제공량당 $4.7의 가격으로 이 레시피는 일일 비타민 및 미네랄 요구량의 28%를 충족합니다. 이 요리의 한 부분에는 약 26g의 단백질, 6g의 지방, 총 399칼로리가 포함되어 있습니다. 가게에 가서 베이 가리비, 태국식 조미료, 고수 잎, 그리고 오늘 만들 수 있는 몇 가지 다른 것들을 사세요. 이 조리법은 1명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 글루텐 프리, 유제품 프리, 포드맵 친화적, 전체 30가지 다이어트를 따르고 있다면 좋은 선택입니다. 준비부터 접시 준비까지 이 레시피는 약 55분 정도 소요됩니다. Foodnetwork에서 제공합니다. 모든 요소를 고려했을 때 이 레시피는 72%라는 확실한 점수를 얻었습니다. 이 레시피가 마음에 드신다면 해산물, 파인애플 및 코코넛 케밥, 구운 해산물을 채운 파인애플, 파인애플 초리조 라이스 보울 등 유사한 레시피를 살펴보세요.

지침

1
중간 불로 직접 요리할 수 있도록 그릴을 설치하고 그릴에 기름을 바릅니다.
당신이 필요로하는 성분
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
2
새우, 가리비, 대구를 각각 다른 꼬치에 꽂고 완전히 익을 때까지 약 3~5분 정도 굽습니다. 따로.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗기지 않고 다진 작은 호박 1개껍질을 벗기지 않고 다진 작은 호박 1개
비졸(쿠바 향신료 믹스) 1/2티스푼비졸(쿠바 향신료 믹스) 1/2티스푼
하프 사이즈 41 미리 조리된 새우하프 사이즈 41 미리 조리된 새우
당신이 사용할 장비
얇은 조각으로 자른 에어 헤드 사탕얇은 조각으로 자른 에어 헤드 사탕
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
3
파인애플을 반으로 자릅니다. 각 파인애플의 과육을 퍼서 그릇을 만들고, 각 파인애플 그릇의 바닥 부분에는 코코넛 밀크 혼합물을 담을 수 있도록 남겨둡니다. 제거한 파인애플 과육을 예약하세요. 파인애플 그릇의 바닥을 튼튼한 호일로 두 겹으로 감싸세요.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기에서 큰 크기의 붉은 양파 1개, 잘게 썬 것중간 크기에서 큰 크기의 붉은 양파 1개, 잘게 썬 것
(쿠바 향신료 믹스)(쿠바 향신료 믹스)
타코용 치즈와 같은 잘게 썬 혼합 치즈타코용 치즈와 같은 잘게 썬 혼합 치즈
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼
4
저장된 파인애플을 한입 크기로 자르고 단단한 심을 버립니다. 중간 크기의 그릇에 파인애플, 코코넛 밀크, 고수, 태국 양념을 섞습니다. 각 파인애플 그릇에 코코넛 밀크 혼합물을 반쯤 채웁니다.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기에서 큰 크기의 붉은 양파 1개, 잘게 썬 것중간 크기에서 큰 크기의 붉은 양파 1개, 잘게 썬 것
(쿠바 향신료 믹스)(쿠바 향신료 믹스)
말린 백리향, 바질, 로즈마리를 각각 1/8티스푼씩 으깬 것말린 백리향, 바질, 로즈마리를 각각 1/8티스푼씩 으깬 것
2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
5
파인애플 그릇을 그릴 위에 놓고 뚜껑을 닫습니다. 15~20분 동안 또는 코코넛 밀크 혼합물이 끓기 시작할 때까지 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기에서 큰 크기의 붉은 양파 1개, 잘게 썬 것중간 크기에서 큰 크기의 붉은 양파 1개, 잘게 썬 것
(쿠바 향신료 믹스)(쿠바 향신료 믹스)
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
6
그릴에서 파인애플 그릇을 꺼내고 알루미늄 호일을 조심스럽게 제거합니다. 파인애플 수프 그릇 사이에 구운 새우, 가리비, 대구를 고르게 나누어 담습니다.
당신이 필요로하는 성분
구운 새우구운 새우
(쿠바 향신료 믹스)(쿠바 향신료 믹스)
껍질을 벗기지 않고 다진 작은 호박 1개껍질을 벗기지 않고 다진 작은 호박 1개
1개(28온스)는 구운 토마토를 구울 수 있습니다(권장: Muir Glen)1개(28온스)는 구운 토마토를 구울 수 있습니다(권장: Muir Glen)
하프 사이즈 41 미리 조리된 새우하프 사이즈 41 미리 조리된 새우
당신이 사용할 장비
라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
7
신선한 고수로 장식하고 뜨겁게 서빙하세요.
당신이 필요로하는 성분
신선한 실란트로신선한 실란트로
난이도하드
준비 완료55 m.
서빙6
건강 점수32
잡지