파마산 틸라피아

파르 메산 겉 껍질이 틸라피아는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 72 그램, 지방 8 그램,그리고 총 416 칼로리. 이 페스 카타 리안 레시피는 4 와 비용을 제공합니다 $6.25 서빙 당. 이 조리법은 184 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 굴덴의 매운 갈색 겨자,틸라피아,파프리카 및 기타 몇 가지 재료를 손에 가지고 있다면 만들 수 있습니다. 빵 부스러기를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 초콜릿 바나나 빵 디저트로. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 20 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 97 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 중대하다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 파마산 틸라피아, 파르 메산 겉 껍질 틸라피아,및 파마산 틸라피아.

지침

요리 용 스프레이로 얕은 베이킹 팬을 뿌립니다. 얕은 접시에 빵 부스러기,파슬리,파프리카 및 소금을 함께 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스

잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)

토핑용 로메인 상추, 얇게 썬 토마토, 얇게 썬 적양파

닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)

4등분한 대나무 콩나물 1온스

당신이 사용할 장비

얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

각 필렛의 양면을 겨자로 닦으십시오.

당신이 필요로하는 성분

껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 얇게 썬 영국 오이

부스러기에 필렛을 놓습니다.

베이킹 팬에 필렛을 놓습니다.

당신이 사용할 장비

얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개

필레에 치즈를 뿌린다.

당신이 필요로하는 성분

크랜베리 소스, 서빙용

구워 10 에 12 분 또는 포크로 쉽게 생선 조각까지(145 에프).

당신이 필요로하는 성분

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

당신이 사용할 장비

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

장비

얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

성분

서빙:

79껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

건조되지 않은 빵 부스러기 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

토핑용 로메인 상추, 얇게 썬 토마토, 얇게 썬 적양파 4(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

강판 파마산 치즈 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

파슬리 플레이크 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

4등분한 대나무 콩나물 1온스 2(겨울)

네덜란드 'sÂ®매운 브라운 겨 4필렛

틸라피아 필레,냉동시 해동(4 필레=1 파운드)

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아, 스파클링 와인

피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아는 틸라피아에게 좋은 선택입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 마크 웨스트 피노 그리 지오. 그것은 별 5 개 중 4.5 개를 가지고 있으며 병은 약 13 달러입니다.