파 프로 시아와 함께 견갑골에 참치

스파 리온 프로 시아와 스파 페스의 투난은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 조리법은 4 를 제공하고 서빙 당$4.59 의 요금으로 제공됩니다. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리,원시 및 페스 카타 리안 레시피는 다음과 같습니다 541 칼로리, 단백질 39 그램,및 지방 40 그램 서빙 당. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 매실 토마토,페코 리노,오레가노 꽃 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 레드 식를 사려면 당신 께 메 스를 따를 수 체리 베리 파이 디저트로. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 함께 숟가락 점수 72%,이 요리는 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 김치와 파 팬케이크를 곁들인 그을린 참치, 그을린 참치&물냉이와 파-생강 양념,및 호박과 당근.

지침

끓는 물 2 쿼트를 가져 오십시오.

당신이 필요로하는 성분

히코리 훈제소금 1티스푼

참치를 3/4 인치 입방체로 자르고 끓는 물 속에 떨어 뜨립니다. 낮은 열 끓인다 2 분 요리.

당신이 필요로하는 성분

히코리 훈제소금 1티스푼

귤은 각각

주의깊게 배수하고 1 개의 층안에 냉각하기 위하여 서빙 큰접시에 놓으십시요. 믹싱 보울에서 올리브 오일,식초,마늘,토마토,민트,으깬 고추 및 오레가노 꽃을 함께 저어줍니다. 참치가 시원할 때 액체를 붓고 따로 보관하십시오. 6 인치에서 8 인치 비 스틱 소테 팬,열 3 흡연까지 큰술 오일. 믹싱 볼에 계란,파,페코 리노를 함께 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드

2인치 크기로 자른 빙산 양상추

페코리노

신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치

캔) 저염 닭고기 국물

2인치 크기로 자른 붉은 잎 상추 1개

디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼

오렌지 1개, 제스트

갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게

마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)

귤은 각각

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

타코용 치즈 등

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

흡연 팬에 붓고 오믈렛이 설정 될 때까지 요리. 쿨 6 조각으로 잘라. 참치를 프로 시아 조각에 나누어 제공합니다.

당신이 필요로하는 성분

귤은 각각

당신이 사용할 장비

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

장비

타코용 치즈 등

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

성분

서빙:

1호박 1파운드,

짓 눌린 고추 6

구타 계란 4(겨울)

찢어지거나 다진 바질(10~12잎)59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

신선한 민트 잎 454견과류는 원하는 대로(다진 것)

신선한 참치 1엑스트라 버진 올리브 오일, 팬을 2바퀴 돌리고 약간의 이슬비를 뿌립니다.

얇게 썬 마늘 1호박 1파운드,

오레가노 꽃,건조 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

갓 강판 페코 리노 2

잘게 썬 매실 토마토 4(겨울)

고기 양념을 위한 추가 소금 1테이블스푼과 코셔 소금 1티스푼 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

잘게 썬 파 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

바다 소금과 갓 갈은 후추 3(겨울)

버진 올리브 오일

추천 와인: 메를로, 피노 누아, 로즈 와인

메를로,피노 누아,및 로즈 스쳐지나가는 와인은 참치를위한 훌륭한 선택입니다. 생선은 종종 화이트 와인과 짝을 이루지 만 참치와 같은'고운'생선은 절대적으로 적포도주와 함께 갈 수 있습니다. 또한 잘 페어링됩니다 장미 제 2 차 세계 대전,당신의 툰난은 화이트 와인에 더 적합한 재료로 제조 특히. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 야생&와일더 노출증 메를로입니다. 그것은 별 5 개 중 4.3 개를 가지고 있으며 병은 약 19 달러입니다.