토마토와 감자 칠리 찐 생선

토마토와 감자를 곁들인 칠리 찐 생선은 글루텐 프리,유제품 프리 및 전체 30 35 인분의 레시피. 1 회 제공 포함 54 칼로리, 단백질 4 그램,및 지방. 에 대한 서빙 당 83 센트,이 조리법 커버 4% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 머리와 포도 토마토,오레가노 잎,줄무늬 농어 필렛,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 이 조리법은 39 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 56 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 토마토와 감자를 곁들인 찐 회향, 필레 드 페스 카도 라 베라 크루자 나(토마토,케이 퍼,올리브,허브로 찐 생선 필레),및 토마토,케이 퍼,올리브를 곁들인 찐 가지와 감자.

지침

중간 높은 열에 큰 프라이팬에 기름을 가열.

당신이 필요로하는 성분

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

감자,양파,포블 라노 1 개,소금 티스푼을 넣습니다. 감자가 부드러워지기 시작할 때까지 12~14 분 동안 뚜껑을 덮고 자주 저어 요리합니다(프라이팬이 너무 갈색이되면 열을 중간 정도로 줄이십시오).

당신이 필요로하는 성분

숙성 우유 치즈

얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵

얇게 썬 호박 20개

4등분한 대나무 콩나물 1온스

당신이 사용할 장비

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

국물,토마토,오레가노 및 남은 포블 라노를 프라이팬에 넣고 팬 바닥의 갈색 비트를 긁어내어 1 분 동안 요리합니다. 야채 위에 찻숱가락 각 소금 및 후춧가루를 가진 물고기 및 장소를 맛을 내십시오. 감자가 부드러워지고 생선이 전체적으로 불투명해질 때까지 8~12 분 더 덮고 끓입니다.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)

얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵

신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치

캔) 저염 닭고기 국물

숙성 우유 치즈

해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

당신이 사용할 장비

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

추가 오레가노를 뿌린다.

당신이 필요로하는 성분

캔) 저염 닭고기 국물

장비

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

성분

서빙:

1파인트

포도 토마토 35대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

코셔 소금과 후추 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

환원 나트륨 닭고기 국물 680견과류는 원하는 대로(다진 것)

3/4 인치 조각으로 자른 새 감자(약 15 개)59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드 1작은

얇게 썬 양파 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

신선한 오레가노 잎,서빙을위한 더 많은 것 2

얇게 썬 포블 라노 고추 680견과류는 원하는 대로(다진 것)

껍질이없는 대구,틸라피아 또는 줄무늬 농어 필레

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

물고기는 피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아와 정말 잘 작동합니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신은 007 스카이 폴 피노 그리을 시도 할 수 있습니다. 리뷰어는 별 5 개 중 4.8 개 등급과 병 당 약 13 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.