퀴 노아와 야채 박제 고추

퀴 노아와 야채 박제 고추
이 레시피는 6 을 제공하며 서빙 당$2.75 입니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 12 그램, 지방 15 그램,그리고 총 323 칼로리. 54 명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 채식주의 자 다이어트. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 마늘,칠레 고추,매실 토마토,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 1 시간 10 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 97 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 뛰어납니다. 시도 퀴 노아-박제 고추, 퀴 노아-박제 고추,및 퀴 노아와 박제 고추 비슷한 요리법.

지침

1
이 조리법을 만드는 방법을보십시오.
2
오븐을 화씨 450 도로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵
3
종기에 노아 및 주식을 가져와. 액체가 흡수되고 곡물이 반투명 해 보일 때까지 12~15 분 동안 덮고 끓입니다. 그런 다음 포크로 보풀. 당신은 약 4 컵의 조리 된 곡물을 가질 것입니다.
당신이 필요로하는 성분
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
아시아 배, 각각 세척됨아시아 배, 각각 세척됨
흰후추 1숟가락흰후추 1숟가락
4
피망 반쪽에 에부를 뿌리고 양면에 소금과 후추로 간을합니다. 로스트 컷 사이드 다운 때까지 스킨 숯불 시작 하 고 고추는 그냥 부드러운,약 20 분.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
말린 리가토니 국수말린 리가토니 국수
2인치 크기로 자른 붉은 잎 상추 1개2인치 크기로 자른 붉은 잎 상추 1개
찢어지거나 다진 바질(10~12잎)찢어지거나 다진 바질(10~12잎)
5
오븐에서 제거하고 실내 온도에 냉각하고,그 후에 굽기 접시 커트 측에서 위로 배열하십시오.
당신이 사용할 장비
얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개
Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵
6
한편,에보 3 큰술,팬 3 회전을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
찢어지거나 다진 바질(10~12잎)찢어지거나 다진 바질(10~12잎)
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
7
마늘,가지,호박,양파,고추를 넣고 소금과 후추로 간을합니다. 쿡은 부분적으로 10~12 분,부드러운 덮여.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
신선한 시금치 1봉지신선한 시금치 1봉지
굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약
물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
8
허브와 토마토를 추가,그리고 노아와 결합.
당신이 필요로하는 성분
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
1/2파운드 병아리 콩, 불려서 익힌 것(요리용 액체 1/3컵 남겨두기)1/2파운드 병아리 콩, 불려서 익힌 것(요리용 액체 1/3컵 남겨두기)
9
고추 반쪽에 퀴 노아와 야채 채우기를 채우고 에보로 이슬비를 뿌립니다. 메이크업 미리 식사를 위해 시원하고 진정. 봉사하기 위하여는,고추가 뜨거울 처음부터 끝까지 까지 375 화씨 온도 오븐안에 굽기.
당신이 필요로하는 성분
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
닭고기 육수 또는 야채 육수 1/2컵(또는 필요에 따라 그 이상)닭고기 육수 또는 야채 육수 1/2컵(또는 필요에 따라 그 이상)
2인치 크기로 자른 붉은 잎 상추 1개2인치 크기로 자른 붉은 잎 상추 1개
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
찢어지거나 다진 바질(10~12잎)찢어지거나 다진 바질(10~12잎)
당신이 사용할 장비
Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵
10
많은 치즈를 얹은 후추 반쪽을 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
치즈 무너져치즈 무너져
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
난이도전문가
준비 완료1 h, 10 m.
서빙6
건강 점수66
잡지