콜리 플라워와 토마토를 곁들인 구운 줄무늬 농어,케이 퍼 베리와 블랙 올리브,파슬리 샐러드

콜리 플라워와 토마토를 곁들인 구운 줄무늬 농어와 파슬리 샐러드를 곁들인 케이 퍼 베리와 블랙 올리브는 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 메인 코스. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 37 그램, 지방 20 그램,그리고 총 421 칼로리. 에 대한 $5.36 서빙 당,이 조리법 커버 38% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 7 월 4 일. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 1 시간 10 분. 한 사람이 조리법에 감동했다. 가게에 머리와 올리브 오일,물,마늘,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 86 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 굉장합니다. 시도 회향,토마토 및 오일 경화 올리브와 함께 구운 줄무늬 농어, 노란 고추 로메 스코,붉은 고추-검은 올리브 양념 및 파슬리-마늘 오일을 곁들인 찐 야생 줄무늬 농어,및 아티 초크와 올리브와 스트라이프베이스 비슷한 요리법.

지침

이 조리법을 만드는 방법을보십시오.

큰 냄비에 올리브 오일을 바릅니다.

당신이 필요로하는 성분

다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드

당신이 사용할 장비

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

양파를 추가하고 중간 열에 가져다.

당신이 필요로하는 성분

얇게 썬 호박 20개

관대 한 소금 한 꼬집과 짓 눌린 붉은 고추의 작은 핀치를 추가하십시오. 5~7 분 동안 또는 양파가 시들고 요리 될 때까지 요리하지만 색이 없습니다.

당신이 필요로하는 성분

올리브 오일 + 3~4 큰 술

얇게 썬 호박 20개

4등분한 대나무 콩나물 1온스

마늘을 추가 하 고 다른 2~3 분 요리. 토마토와 물 한 캔의 3/4 을 저어 소금으로 간을합니다. 혼합물을 끓여서 끓여서 20~30 분 동안 요리하십시오. 맛,그것은 좋은 맛을해야합니다.

당신이 필요로하는 성분

신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치

오렌지 1개, 제스트

히코리 훈제소금 1티스푼

4등분한 대나무 콩나물 1온스

중간 열에 종기에 물 냄비를 가져와 소금으로 관대하게 계절. 그것은 바다처럼 맛 있어야합니다.

당신이 필요로하는 성분

히코리 훈제소금 1티스푼

4등분한 대나무 콩나물 1온스

당신이 사용할 장비

스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스

콜리플라워를 추가,물 압 연 종 기와 서 추가 5~7 분 동안 콜리플라워 요리 하자. 완료되면 정말 부드럽고 거의 떨어져 떨어지는해야합니다. 콜리 플라워를 스트레인 및 토마토 혼합물에 추가 할 수 있습니다. 콜리 플라워가 완전히 깨지고 소스가 콜리 플라워에 달라 붙을 때까지 토마토 소스에 콜리 플라워를 약 20~30 분 동안 요리합니다. 조미료가 조정될 필요가 있는지 보는 맛. 레몬 제스트,올리브 및 케이 퍼 베리를 저어줍니다. 예약. (이 완전히 앞서 수행 할 수 있습니다,그것은 실제로 앞서 수행 될 때 더 좋아진다. 그러나 그것은 주문하기 위하여 만들 때 아직도 진짜로 좋다.)

당신이 필요로하는 성분

케이 퍼 열매