필요 유제품 무료 메인 코스? 코시도는 시도 할 수있는 엄청난 조리법이 될 수 있습니다. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 691 칼로리, 단백질 46 그램,및 지방 37 그램 각각. 에 대한 $3.49 서빙 당,이 조리법 커버 38% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 음식 조리법네트워크에는 2 명의 팬이 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 35 분. 치킨 텐더,매실 토마토,병아리 완두콩 및 기타 소수의 재료가 혼합 된이 레시피를 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 레몬 묘를 사려면 당신 께 메 스를 따를 수 오렌지 제스트 아이싱 오렌지 마멀레이드 쿠키 디저트로. 전반적으로,이 조리법은 81 의 뛰어난 숟가락 점수%. 시도 코시도 데 파티카스, 코시도 스타일 닐라가,및 비비의 코시도 데 가르반조 스튜 비슷한 요리법.
지침
1
엑스트라 버진 올리브 오일로 네덜란드 오븐 또는 수프 냄비를 중간에서 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
찢어지거나 다진 바질(10~12잎)
1개(28온스)는 구운 토마토를 구울 수 있습니다(권장: Muir Glen)
당신이 사용할 장비
닭다리 1파운드
2
쵸 릿 죠를 추가하고 2~3 분 렌더링합니다. 쵸 릿 죠,양배추를 추가 하 고 그것을 아래로 요리를 시작 합니다. 양배추가 시들는 동안,정상 3 에 4 인치의 파를 정돈하고 뿌리 끝은 그 후에 그(것)들을 세로로 반으로 자르고 얇게 썬다. 그릿을 해제 물 큰 그릇에 담가. 부추의 반복은 특히 모래입니다. 작업 영역을 닦아냅니다. 주방 수건에 부추를 건조 및 일부 강판 당근 양배추에 추가 할 수 있습니다. 소금과 후추,베이 리프로 간을하고 야채를 3~4 분 동안 땀을 흘립니다.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
3테이블스푼과 녹인 버터 1-1/2티스푼
파인애플 1개에
편평한 파슬리 잎 1/2컵, 큰 줌 3개, 따서 준비
파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.
(및 인분만)
히코리 훈제소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
얇게 썬 달콤한 말린 소프레사타(서빙용)
잘게 썬 녹색 또는 달콤한 고추
3
병아리 완두콩과 닭고기 스톡을 냄비에 넣고 뚜껑을 덮어 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
흰 후추가루 1t
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
당신이 사용할 장비
스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스
4
냄비를 폭로 하 고 조금 다시 열을 설정 하지만 낮은 종 기에 계속. 닭고기를 수프에 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
1개(28온스)는 구운 토마토를 구울 수 있습니다(권장: Muir Glen)
당신이 사용할 장비
스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스
5
그릇에 갈은 고기를 넣고 빵 부스러기 또는 부서진 빵을 얹습니다. 파프리카,계피,육두구,소금,후추로 빵을 맛보십시오.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)
회향씨 1작은술, 손바닥 1/3개
피스타치오나 호두와 같은
토핑용 로메인 상추, 얇게 썬 토마토, 얇게 썬 적양파
중간 크기 노란 양파 1개, 고르게 잘게 썬 것
지방 비율
당신이 사용할 장비
잘게 썬 녹색 또는 달콤한 고추
6
그릇에 파슬리 한 줌과 계란을 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)
갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게
당신이 사용할 장비
잘게 썬 녹색 또는 달콤한 고추
7
믹스 및 양식 1 인치 미트볼,작업 할 때 수프에 추가. 고기를 5 분간 씻고 끓인 다음 계란 파스타를 넣고 5 분 더 끓입니다. 수프를 끄십시오.