케이 퍼와 빵 부스러기와 구운 콜리 플라워

케이 퍼와 빵 부스러기와 구운 콜리 플라워
케이 퍼와 빵 부스러기와 구운된 콜리플라워 그냥 반 찬에 대 한 검색 될 수 있습니다. 이 레시피는 6 을 제공하며 서빙 당$1.69 입니다. 당신의 그림을보고? 이 유제품 프리 및 페스 카타 리안 레시피는 다음과 같습니다 194 칼로리, 단백질,및 지방 10 그램 서빙 당. 콜리 플라워,멸치,마늘 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 69 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 멸치 빵 부스러기와 구운 콜리 플라워, 그레 몰라 타 빵 부스러기와 구운 콜리 플라워,및 멸치 빵 부스러기와 샘 시프 턴의 구운 콜리 플라워 비슷한 요리법.

지침

1
콜리 플라워를 씻어;분기로 잘라.
당신이 필요로하는 성분
파케리 파스타 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파케리 파스타 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
2
잎과 중핵을 차단하고 버리십시오;1/4 에서 1/2 인치 두께의 조각으로 4 분의 1 을 자릅니다.
3
12 인치 베이킹 팬에 콜리 플라워와 올리브 오일,소금 1/4 티스푼을 섞습니다. 숟가락 절반 다른 12-17 인치 팬으로 혼합 하 고 두 팬 수준에서 혼합물을 확산.
당신이 필요로하는 성분
파케리 파스타 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파케리 파스타 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
(대형 튜브)(대형 튜브)
당신이 사용할 장비
얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개
4
450 일반 또는 대류 오븐에서 콜리 플라워가 가장자리에 갈색이 될 때까지 굽고 피어싱 할 때 15~20 분 정도 부드럽습니다.
당신이 필요로하는 성분
파케리 파스타 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파케리 파스타 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
5
한편,토스트 빵 조각. 마늘 정 향;각 한쪽을 문 지 르 세요 나머지 마늘을 폐기 합니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
원하는 경우 토스트에 바르기 위해원하는 경우 토스트에 바르기 위해
얇게 썰어 구운 프랑스 빵 바게트얇게 썰어 구운 프랑스 빵 바게트
6
빵을 식힌 다음 1 인치 덩어리로 찢습니다. 푸드 프로세서 또는 믹서기에서 거친 부스러기로 소용돌이 치십시오.
당신이 필요로하는 성분
해동된 레모네이드 농축액, 분할해동된 레모네이드 농축액, 분할
당신이 사용할 장비
(예: 마리 비스킷)(예: 마리 비스킷)
42 레드 스트링 감초42 레드 스트링 감초
7
큰 그릇에 레몬 주스로 멸치를 거친 페이스트에 으깬다.
당신이 필요로하는 성분
갈거나 다진 샬롯 1개갈거나 다진 샬롯 1개
멸치멸치
당신이 사용할 장비
물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔
8
콜리 플라워,파슬리,케이 퍼,핫 칠리 플레이크,빵 부스러기를 넣고 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)
올리브 오일, 올리브 오일 2테이블스푼(최고 품질), 이슬비용올리브 오일, 올리브 오일 2테이블스푼(최고 품질), 이슬비용
파케리 파스타 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파케리 파스타 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)
머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종
9
맛에 소금을 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
(대형 튜브)(대형 튜브)
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수31
잡지