캐리비안 돼지 고기와 질경이 해시

캐리비안 돼지 고기와 질경이 해시
캐리비안 돼지 고기와 질경이 해시는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 27 그램, 지방 11 그램,그리고 총 370 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $1.67 서빙 당,이 조리법 커버 26% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 가게에 머리와 지상 딸기,식물성 기름,돼지 고기 안심,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 이 조리법은 중앙 아메리카 요리의 전형입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 62 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 돼지 고기와 질경이 쿠바 아침 식사 해시, 카리브해 구운 연어 질경이 국수 그릇 코코넛 아보카도 소스{팔 레오},및 달콤한 질경이와 감자 해시 비슷한 요리법.

지침

1
간장,소금 1/4 티스푼,백리향 및 다음 4 가지 재료(돼지 고기를 통한 백리향)를 결합하십시오.
당신이 필요로하는 성분
간장간장
타임타임
돼지 고기돼지 고기
소금소금
2
큰 붙지 않는 프라이팬에 기름 1 1/2 티스푼을 중불로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
3
돼지 고기 혼합물을 추가;볶음 4 분 또는 완료 될 때까지.
당신이 필요로하는 성분
돼지 고기돼지 고기
4
팬에서 제거;따뜻한 유지.
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
5
팬에 나머지 1 큰술 오일과 버터를 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
버터버터
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
6
양파,피망,질경이,소금 1/2 작은술,후추를 넣습니다. 2 분 또는 질경이가 부드러워 질 때까지 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
검은 후추검은 후추
피망피망
질경이는질경이는
마늘마늘
양파양파
소금소금
7
매운 소스를 뿌리고 잘 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
핫 소스핫 소스
8
실란트로 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
실란트로실란트로
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수23
잡지