카레 돼지 고구마 스튜
카레 돼지 고기 및 고구마 스튜는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 32 그램, 지방,그리고 총 485 칼로리. 에 대한 $2.91 서빙 당,이 조리법 커버 35% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 가을 이벤트. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 저염 닭고기 국물,양파,쌀 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 낮은 지방 일반 요구르트를 사용 하 여이 메인 코스를 따를 수 있습니다 요구르트 당밀 쿠키 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 함께 숟가락 점수 88%,이 요리는 엄청납니다. 시도 카레 빨간 렌즈 콩 고구마 스튜, 코코넛 카레 고구마와 렌즈 콩 스튜,및 슬로우 쿠커 카레 고구마와 렌즈 콩 스튜 비슷한 요리법.
지침
2 쿼트 유리 측정 또는 중간 그릇에 소쿠리를 놓습니다. 투박한 무명의 4 개의 층을 가진 선 소쿠리는,투박한 무명이 외부 가장자리에 확장하는 것을 허용하. 요구르트를 소쿠리에 숟가락. 플라스틱 랩으로 느슨하게 덮으십시오. 그릇에 숟가락 요구르트 치즈;액체를 폐기하십시오.
요거트 치즈에 메이플 시럽과 코코넛 추출물 1/4 티스푼을 넣고 잘 저어 따로 보관합니다.
중간 정도의 고열로 큰 오븐 방지 네덜란드 오븐에서 올리브 오일 1 티스푼을 가열합니다.
돼지 고기를 넣고 모든면에서 잘 갈변하십시오.
팬에서 돼지 고기를 제거하고 따로 보관하십시오.
남은 열 1 작은 술 올리브 오일과 참기름 팬에 중간 정도의 고열로.
카레 가루를 넣으십시오. 돼지 고기를 팬에 넣고 국물,토마토 소스 및 월계수 잎을 저어줍니다. 끓게 가져오십시요;열에서 제거하고,덮으십시요.
돼지 고기 혼합물을 소쿠리를 통해 그릇에 넣습니다. 국물 혼합물을 팬에 돌려 보내십시오;돼지 고기 혼합물을 따로 보관하십시오.
옥수수 전분 혼합물,레몬 주스,가람 마살라,소금 및 갈은 고추를 팬에 첨가하십시오.
요구르트 치즈 혼합물에 국물 혼합물의 1/4 을 첨가하십시오;털로 끊임없이 저어주세요.
팬에 요구르트 치즈 혼합물을 추가합니다. 팬에 돼지 고기 혼합물을 반환;가열 될 때까지 중간 불로 요리(비등하지 않음).
코코넛 추출물 1/4 티스푼을 넣고 저어줍니다.