쵸 장군의 닭
쵸 장군의 치킨은 유제품 무료 메인 코스. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 525 칼로리, 단백질 35 그램,및 지방 9 그램 각각. 에 대한 서빙당$2.21,이 레시피 커버 36% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 50 분. 용설란 시럽,옥수수 전분,고추 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 식물성 기름을 사용하려면이 메인 코스를 따를 수 블루베리 커피 케이크#선데이스퍼 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 88 의 숟가락 점수를 받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 굉장합니다. 시도 쵸 장군의 콜리플라워, 쵸 장군의 닭,및 쵸 장군의 닭 비슷한 요리법.
지침
계란 흰자와 1/2 작은 술 소금 그릇에 닭고기를 던져.
지상 쌀 시리얼에 식물성 기름 2 작은 술을 섞어 손가락으로 문질러. 시리얼에 닭고기 스트립을 준설하십시오.
베이킹 시트에 놓인 랙에 코팅된 스트립을 한 층에 놓고 붙지 않는 요리 스프레이로 가볍게 코팅합니다.
닭고기가 화씨 165 도의 내부 온도가 될 때까지 약 20 분 동안 굽습니다.
5 분 동안 휴식을 취한 다음 큰 한 입 크기로 자릅니다.
중간 열에 작은 스튜 냄비에 기름의 잔여 찻 숱가락을 가열하십시오.
마늘,생강,말린 고추를 넣습니다. 몇 분 동안 저어 준 다음 닭고기 국물,간장,용설란 및 식초를 넣으십시오.
옥수수 전분을 물 3 큰술과 섞어 소스에 털어냅니다. 8~10 분 동안 부드럽게 끓입니다. 소스는 두껍지 만 부어 야합니다. 따뜻한 유지.
브로콜리 작은 꽃을 물 2 큰술과 함께 전자 레인지 용 그릇에 넣으십시오. 플라스틱 랩으로 느슨하게 덮고 전자 레인지를 파삭 파삭하게 부드러워 질 때까지 약 3 분 동안 덮습니다.
닭고기와 브로콜리를 네 개의 접시에 고르게 나누고 그 위에 소스를 뿌립니다.