체사 피크 베이 해산물 스튜는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 39 그램, 지방 15 그램,그리고 총 440 칼로리. 에 대한 $5.43 서빙 당,이 조리법 커버 41% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 그것은 완벽한을 위해 가을. 감자,파 슬 리,올리브 오일,그리고 다른 재료의 소수 혼합물이이 조리법을 너무 맛 있는 게 하는 데 걸리는 전부입니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 페스카타리안 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 2 시간. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 83 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 훌륭합니다. 시도 해산물 스튜, 해산물 스튜,및 해산물 스튜 비슷한 요리법.
지침
1
무거운 냄비에 기름을 데우고 양파,마늘,부추,회향을 약간 부드러워 질 때까지 약 8~10 분 동안 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
소금에 절인 케이퍼를 담가서 헹구고 물기를 뺀다
오렌지 1개, 제스트
(및 인분만)
얇게 썬 호박 20개
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스
2
토마토,감자,와인,육수,백리향,오레가노 및 월계수 잎을 추가합니다. 종기에 가져와 열을 줄이고 30 분 동안 끓인다.
당신이 필요로하는 성분
3테이블스푼과 녹인 버터 1-1/2티스푼
얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
캔) 저염 닭고기 국물
흰후추 1숟가락
마늘 2컵
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
3
블렌더 또는 푸드 프로세서에서 혼합물을 퓌레로 만듭니다.
당신이 사용할 장비
(예: 마리 비스킷)
42 레드 스트링 감초
4
미세한 체를 통해 붓고 냄비에 돌아갑니다.
당신이 사용할 장비
뼈가 있는 것, 껍질이 있는 것, 닭 허벅지와 다리
스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스
5
오렌지 제스트,사프란,소금,후추를 추가합니다. 약간 줄어들 때까지 약 20~30 분 동안 자주 저어 주면서 중간 정도의 낮은 불로 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 풍미
사프란
새우 8마리(U-12)
4등분한 대나무 콩나물 1온스
6
그 동안 오븐을 375 로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
7
녹은 버터로 빵 조각을 닦고 마늘을 얹습니다. 갈색이 될 때까지 오븐에서 토스트하십시오.
당신이 필요로하는 성분
피미엔토를 채운 올리브 2개
오렌지 1개, 제스트
해동된 레모네이드 농축액, 분할
원하는 경우 토스트에 바르기 위해
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
8
대략 2 인치 사각 덩어리에 있는 물고기를 자르십시오.
당신이 필요로하는 성분
치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것
9
소스에 넣고 8~10 분 동안 또는 생선이 거의 다 될 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
신선한 갈은 후추(맛에 따라)
치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것
10
게살과 조개를 추가합니다. 저어 준 다음 덮으십시오. 조개가 열릴 때까지 요리하십시오. 루유를 만들기 위해 액체 1 컵을 예약하십시오.
당신이 필요로하는 성분
게살
씻어서 중간 크기로 깍둑썰기한 유콘 골드 감자
11
루유를 준비하십시오.
12
각 그릇에 마늘 빵 1 조각을 넣은 다음 생선과 국물에 숟가락을 넣으십시오. 상단에 조개를 정렬합니다.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 1개, 제스트
해동된 레모네이드 농축액, 분할
해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장
씻어서 중간 크기로 깍둑썰기한 유콘 골드 감자
치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것