레시피 채식 칠리는 약에서 미국의 갈망을 만족시킬 수 55 분. 한 서빙 포함 637 칼로리, 단백질 37 그램,및 지방. 이 레시피는 8 인분이며 서빙 당$4.96 입니다. 그것은 오히려 비싼 메인 코스로 잘 작동 슈퍼 볼. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 양파,호박,소금,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 긴장된 요구르트를 사용하려면이 메인 코스를 따를 수 딸기 그리스 요구르트 바나나 빵 디저트로. 1 명의 사람이 이 레시피를 시도하고 좋아했습니다. 당신이 다음하는 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 채식 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 68 의 숟가락 점수를 받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 제 5 회 연례 칠리 콘테스트:입장#3-채식 퀴노아 칠리+주간 메뉴, 채식 칠리,및 채식 칠리 비슷한 요리법.
지침
1
크고 무거운 냄비에 기름을 중간 정도의 높은 열로 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스
2
양파,피망,마늘,세라노 고추를 넣고 부드러워 질 때까지 약 3 분간 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
고추기름(고추기름) 3/4컵
말린 리가토니 국수
오렌지 1개, 제스트
얇게 썬 호박 20개
3
호박,옥수수,버섯을 넣고 부드러워지고 야채가 액체를 발산하고 가장자리 주위에 약 6 분 동안 갈색이 될 때까지 저어가며 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
얇고 달콤한 고추 링
굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약
McCormick® Season-All® 양념 소금 1티스푼
4
칠리 파우더,커민,소금,카이엔을 넣고 향이 날 때까지 약 30 초 동안 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일 + 3~4 큰 술
오레가노 ¼티스푼
4등분한 대나무 콩나물 1온스
5
토마토를 넣고 잘 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
6
콩,토마토 소스,야채 육수를 넣고 잘 저어 끓입니다. 열을 중간 정도로 낮추고 약 20 분 동안 가끔 저어주면서 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
장식용으로 잘게 다진 파슬리
쪽파, 고운 주사위(마지막 장식용으로 남겨두세요)
사과식초 또는 핫소스(서빙용)
7
열에서 제거하고 실란트로안에 약동하십시요. 맛을 내기 위해 조미료를 조정하십시오.
당신이 필요로하는 성분
말린 백리향, 바질, 로즈마리를 각각 1/8티스푼씩 으깬 것
2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼
8
봉사하기 위해 각 그릇의 바닥에 현미 1/4 컵을 놓습니다. 쌀 위에 그릇에 칠리를 국자. 사워 크림 한 덩어리와 아보카도 한 숟가락으로 각 서빙을 얹습니다.