참치 캐서롤

참치 캐서롤에 대한 필요 50 분 처음부터 끝까지. 이 레시피는 6 을 제공하며 서빙 당 90 센트입니다. 1 회 제공 포함 379 칼로리, 단백질 21 그램,및 지방 15 그램. 피망,물 속의 툰안,식물성 기름 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 감를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 고구마 파이 디저트로. 그것은 메인 코스로 잘 작동합니다. 1 명의 사람은 맛 있고는 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 가을. 그것은 당신에 의해 가져 Food.com.당신이 따르는 경우에 좋은 선택권입니다 페스카타리안 다이어트. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 74 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 꽤 좋다. 시도 해산물 캐서롤 또는 맛있는 참치 캐서롤, 참치 캐서롤,및 참치 완두콩 캐서롤 비슷한 요리법.

성분

서빙:

237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 셀러리 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

양고기 다리, 뼈 포함 370껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

카네이션 증발 우유(무 지방,2%또는 일반)59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다용도 밀가루 1엑스트라 버진 올리브 오일, 팬을 2바퀴 돌리고 약간의 이슬비를 뿌립니다.

잘게 다진 마늘 1

다진 양파 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

감자 칩 1

다진 고추 710껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

로티 니 국수,생 쌀 6대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

소금과 후추,구약의 맛 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

카놀라유 또는 1/4 컵 식물성 기름 340견과류는 원하는 대로(다진 것)

물 속의 참치

추천 와인: 메를로, 피노 누아, 로즈 와인

참치는 메를로와 정말 잘 작동,피노 누아,및 로즈 스쳐지나가는 와인. 생선은 종종 화이트 와인과 짝을 이루지 만 참치와 같은'고운'생선은 절대적으로 적포도주와 함께 갈 수 있습니다. 또한 잘 페어링됩니다 장미 제 2 차 세계 대전,당신의 툰난은 화이트 와인에 더 적합한 재료로 제조 특히. 와 감독의 메를로 5 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 21 달러의 비용이 듭니다.