지중해 양지머리

지중해 양지머리
지중해 양지머리는 주변에 필요합니다 6 시간 5 분 처음부터 끝까지. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 당신의 그림을보고? 이 원시인,글루텐 프리,원시 및 비건 레시피는 다음과 같습니다 112 칼로리, 단백질,및 지방 서빙 당. 에 대한 $1.83 서빙 당,이 조리법 커버 14% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 하누카 이 레시피로 더욱 특별 할 것입니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 그것은 오히려 저렴 유대인 음식 팬들을위한 레시피. 가게에 머리와 칼라 마타을 데리러,플랫 컷 양지머리,와인,그리고 몇 가지 다른 것들 오늘을 만들려면. 함께 숟가락 점수 77%,이 요리는 단단합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 지중해 양지머리, 간단한 슬로우 쿠커 양지머리&푸짐한 양지머리 타코,및 양지머리.

지침

1
토마토,와인,마늘,올리브,로즈마리를 슬로우 쿠커에 넣고 저어 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
닭목닭목
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
당신이 사용할 장비
잘게 다진 할라피뇨 고추 2테이블스푼과 씨앗잘게 다진 할라피뇨 고추 2테이블스푼과 씨앗
2
1 1/2 티스푼으로 고기를 뿌린다. 소금과 후추 맛.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기
3
토마토 혼합물의 위에 그것을 두십시오;토마토 혼합물의 반을 덮기 위하여 고기에 숟가락. 포크가 부드러워 질 때까지 5~6 시간 동안 덮고 높이 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기
4
절단 보드에 양지머리를 전송,호일 텐트 10 분 동안 서 보자. 소스에서 지방을 탈지;소금과 후추로 계절. 곡물을 가로 질러 양지머리를 썰어 서빙 플래터로 옮깁니다. 고기 위에 소스를 숟가락으로 뿌리고 파슬리를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기
당신이 사용할 장비
커팅 보드커팅 보드
라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼
5
측면에 남은 소스와 함께 양지머리를 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
난이도전문가
준비 완료6 시간, 5 m.
서빙6
건강 점수35
잡지