지중해 양고기와 렌즈 콩 스튜

지중해 양고기와 렌즈 콩 스튜
지중해 양고기와 렌즈콩 스튜는 당신이 찾고 있는 다만 주요 과정일지도 모르다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 레시피는 617 칼로리, 단백질 61 그램,및 지방 21 그램 서빙 당. 에 대한 $3.93 서빙 당,이 조리법 커버 51% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 55 분. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 세이지,타임,바질 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 애플 턴 오버 레시피 디저트로. 그것은 완벽한을 위해 가을. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 전반적으로,이 조리법은 87 의 뛰어난 숟가락 점수%. 시도 지중해 양고기와 렌즈 콩 스튜, 왕성한 양고기와 렌즈 콩 스튜,및 왕성한 양고기와 렌즈 콩 스튜 비슷한 요리법.

지침

1
중간 정도의 높은 열에 무거운 냄비에 기름을 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼
2
양고기 큐브와 뼈를 넣고 모든면에서 약 3 분 동안 갈색을 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
양고기 스튜 고기양고기 스튜 고기
3
소금과 후추를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
4
양파와 마늘을 넣고 자주 저어 주면서 약 2 분 동안 계속 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
5
렌즈 콩,닭고기 국물 2 컵,토마토,당근,백리향,세이지,바질을 저어줍니다. 종 기에 가져와,낮은 열을 감소 하 고 끓인 다,덮여,렌즈콩은 부드러운 하지만 꽤 할 때까지,때때로 교 반. 렌즈 콩의 종류와 신선도에 따라 15 분에서 30 분이 소요됩니다. 스튜가 건조한 것처럼 보이면 국물을 더 넣으십시오(최대 1 컵 추가). 양고기 뼈를 버리십시오.
당신이 필요로하는 성분
해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장
양고기 뼈양고기 뼈
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.
렌즈 콩렌즈 콩
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
마늘 2컵마늘 2컵
로즈마리 1/2줄기로즈마리 1/2줄기
스튜스튜
6
시금치를 넣고 5 분 더 익힌다. 레몬 향과 주스를 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
은색 비평범은색 비평범
양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것
좋은 품질의 데킬라(권장: 100% 아가베)좋은 품질의 데킬라(권장: 100% 아가베)
7
부서진 치즈로 개별 서빙을 장식하십시오.
당신이 필요로하는 성분
치즈 무너져치즈 무너져
난이도하드
준비 완료55 m.
서빙4
건강 점수100
잡지